TyM bueno

El tiempo de restitución de la PCr muscular al 98% es de: 3’. 1’. 30’’. 6’.

El concepto de la reserva anaeróbica de velocidad, hace referencia: Diferencia de velocidad VAM y VIFT. Rango de velocidad entre VAM y Velocidad Máxima. Velocidad superior a la VAM. Rango de velocidad entre VIFT y Velocidad Máxima.

¿Cuál de estas afirmaciones NO es cierta?. En todos los entrenamientos debemos aprovechar al máximo la Reserva de Adaptación Total. Todas las respuestas son ciertas. En todos los entrenamientos debemos aprovechar al máximo la Reserva de Adaptación Actual. La Reserva de Adaptación Actual se refiere a la máxima carga que puede soportar un sujeto en una unidad de entrenamiento sin llegar a un estado de fatiga extremo.

¿Cuál de estas afirmaciones NO es correcta respecto al modelo Fitness-Fatigue?. Este modelo se basa en el sumatorio de fitness y la fatiga. La curva de desaparición de fitness es más lenta que la de la fatiga. Hasta que el fitness no es superior a la fatiga el rendimiento no mejora. La fatiga aparece justo en el entrenamiento y el fitness a las horas de finalizar el entrenamiento.

¿Cuál es el concepto correcto respecto al rendimiento decreciente?. Llega un momento en la vida deportiva en el que el rendimiento disminuye. Con el exceso de entrenamiento se produce una disminución del rendimiento. A mayor volumen mejora, a menor volumen menor mejora. Al comienzo de un plan de entrenamiento las mejoras son rápidas y evidentes; posteriormente las mejoras se van consiguiendo más lentamente.

¿Cuál de los 2 gráficos es el correcto?. Ninguno. A. Las dos son correctas. B.

La intensidad de un entrenamiento de carrera por montaña la podemos establecer por medio de: Desnivel acumulado de la carrera. Distancia recorrida. Duración de la carrera. Ninguna respuesta es correcta.

¿Cuál de estos test es más recomendable para conocer la Frecuencia Cardíaca Máxima de un deportista?. Test de VAM. Test VIF 30/15. Course Navette. Los 3 test son igual de recomendables.

El principio del rendimiento decreciente nos indica: Que llega un momento en la vida deportiva en el deportista baja su rendimiento. Que la mejora del deportista es mucho más rápida el comienzo de su vida deportiva. Que la curva del rendimiento del deportista es ondulatoria. Que al final de temporada la forma deportiva se pierde rápidamente.

¿Cuál de estas referencias consideras más adecuadas para diseñar un entrenamiento de capacidad aeróbica?. Velocidad en el umbral. Velocidad intermitente máxima. Reserva anaeróbica de velocidad. Velocidad aeróbica máxima.

¿Qué tipo de entrenamiento esta descrito en la tabla?. HIIT CORTO. SIT. HIIT Largo. RST.

¿Cuál es el volumen intensidad correcto de este entrenamiento? 4x10x30’’ a 300 W rec:10’’. El deportista tiene una PAM de 400 W. Volumen: 20’ / Intensidad: 300 W. Volumen: 400 repeticiones / Intensidad: 75%. Volumen: 40 / Intensidad: 200 W. Volumen: 20’ / Intensidad: 75%.

¿Qué intensidad de entrenamiento debemos utilizar para conseguir estas adaptaciones?. R3. R1. R2. R0.

¿Cuál de estas vías metabólicas tiene mayor potencia?. Anaeróbica – Aláctica. Aeróbica – AAGG. Aeróbica – HHCC. Anaeróbica - Láctica.

Se considera que el primer deportista en introducir el entrenamiento de ritmo competición de modo sistemático fue: Zatopec. Lydiart. Banister. Nurmi.

¿Qué entrenador se considera el precursor del Jogging?. Lydiart. Ceruty. G. Olander. Nurmi.

Organiza estos entrenamientos en una progresión lógica de incremento de carga: 3x5` a 150 pulsaciones. 2x10` a 150 pulsaciones. 20`a 150 pulsaciones. 20`a 160 pulsaciones.

¿En qué país situamos los orígenes del Fartlek?.

Si se cuantifica la carga de entrenamiento por TSS se está utilizando la relación: Tiempo - RPE. Tiempo - Potencia. EPOC. Tiempo – Frecuencia Cardíaca.

Si después de 8 semanas de entrenamiento un deportista ha mejorado su marca en 400 metros lisos y ha pasado de tener una concentración de lactato final de 12 mmol a 16 mmol, podemos pensar: Ha mejorado su metabolismo anaeróbico. Ha mejorado su umbral anaeróbico. Ha mejorado su metabolismo aeróbico. Ha mejorado su umbral aeróbico.

¿Cómo se evalúa la fuerza explosiva?. Mediante la potencia máxima desarrollada en un ejercicio. Mediante la máxima velocidad propulsiva en un ejercicio. Mediante la máxima producción de fuerza por unidad de tiempo. Mediante la velocidad máxima alcanzada en un ejercicio.

El.... de fuerza es la diferencia que existe entre la fuerza.....de una carga....y su propia fuerza dinámica.... en el mismo ejercicio. submáxima aplicada Déficit máxima.

Si un deportista está trabajando sentadilla con una resistencia con la que puede hacer 6 repeticiones máximas, podemos pensar que está trabajando con un: 70% RM. 60% RM. 90% RM. 80% RM.

En función de esta tabla, ¿Cuántas repeticiones máximas puede hacer un deportista con un nivel bajo de fuerza en el ejercicio de pres de banca ante una resistencia de 75% RM?. 11. 7. 9. No se puede saber.

Como norma general, podemos recomendar una pérdida de VPM en la serie del: 5%. 40%. 60%. 20%.

El volumen % de este entrenamiento: 3x5x80Kg (85% 1 RM) es: 12,75. 10.20. 14,11. No se puede saber.

El pre- estiramiento del músculo se considera un factor: Nervioso. Mecánico. Técnico. Estructural.

Rutina de entrenamiento: 80-85%, 3-5 series, 5-7 repeticiones, velocidad media- alta. ¿Se trata del método de entrenamiento?. Repeticiones I. Intensidades máximas II. Intensidades máximas I. Repeticiones II.

¿Qué significa RIR en el contexto de entrenamiento de fuerza?. Repeticiones hasta el fallo muscular. Repeticiones en reserva. Repeticiones en intervalo de resistencia. Repeticiones intensas realizadas.

¿En cuál de estos ejercicios se pueden hacer menos repeticiones máximas ante una carga del 65% RM?. Bench press. Shoulder Press. Full Squat. Prone bench pull.

El producto de la Fuerza (N) por la Velocidad (m/s) en cada momento del movimiento es: Velocidad propulsiva media. Fuerza explosiva. Fuerza aplicada. Potencia.

¿Cuál de estas adaptaciones NO es correcta?. Aumento de la coactivación de la musculatura agonista. Aumento de la sincronización entre unidades motrices. Aumento de la coactivación de la musculatura antagonista. Aumento de la excitabilidad de las unidades motrices.

La capacidad de un músculo para ser estirado se conoce como: Elasticidad. Extensibilidad. Excitabilidad. Contractilidad.

Para alcanzar la máxima potencia durante un entrenamiento de fuerza debemos utilizar cargas cercanas al: 70% RM. No hay una carga óptima para alcanzar la potencia máxima. 80% RM. 90% RM.

¿Cuál de estos ejercicios no debería estar en una rutina “push”?. Fondos. Jalón. Press. Sentadilla.

¿Cuál es el efecto de la hipertrofia sobre la densidad capilar del músculo?. Depende del tipo de hipertrofia. Disminuye. No cambia. Aumenta.

¿Cuál de estos gráficos representa un entrenamiento tipo Cluster?. A. B. C. D.

¿Cuál de estos entrenamientos se corresponde con un RIR=3 y un CE=70%?. No es posible. 10(13). 7(10). 3x70%.

El entrenamiento de fuerza excéntrica tiene.... efecto hipertrófico que el concéntrico y se obtienen.... mejoras de la utilización de la fuerza elástica. bajas menor.

A qué sistema de entrenamiento pertenece: Variable I. Repeticiones I. Variables II. Repeticiones II.

El método de entrenamiento basado en esfuerzos máximos allout- de 20’’ – 30’’ es: RST. SIT. Hiit corto. Hiit largo.

Después de realizar un entrenamiento de carga máxima, la recuperación será más larga si el objetivo de la sesión ha sido: Resistencia aeróbica. Resistencia anaeróbica. Velocidad. Fuerza.

Desde el punto de vista del entrenamiento la fatiga puede ser debida a (marca la INCORRECTA): Factores psicológicos. Factores mecánicos. Factores energéticos. Factores neuromusculares.

A qué sistema de entrenamiento pertenece: Repeticiones I. Hiit largo. Repeticiones II. Repeticiones III.

Cuando el entrenador toma una muestra de lactato está valorando: Carga fisiológica. Carga interna. Carga externa. Carga láctica.

¿Con cuál de estas intensidades conseguiremos un mayor Tlim VO2 Max en un esfuerzo de agotamiento?. 100% VAM. 140% VAM. 80% VAM. Depende de la potencia aeróbica del deportista.

Un esfuerzo máximo de 1 hora de duración tendrá como principal fuente energética: HH.CC. HH. CC y AA. GG. Glucólisis anaeróbica. AA. GG.

Un atleta de 10000 m con 5 años de entrenamiento intensivo debe esperar seguir mejorando principalmente: Por mejorar su economía de carrera. Aumentar el VO2 máx. Por mejorar su capacidad anaeróbica. Por seguir aumentando el % VO2 máx. del umbral anaeróbico.

A qué sistema de entrenamiento pertenece: Repeticiones II. Repeticiones I. Variable II. Repeticiones III.

El fatmax lo encontramos en: Intensidades medias. Intensidades altas. Intensidades bajas. Según el tipo de ejercicio.

A qué sistema de entrenamiento pertenece: Hiit. Continuo intensivo. Repeticiones II. Repeticiones I.

Los fundamentos del entrenamiento deportivo son: Sobrecarga – especificidad - reversibilidad. Sobrecarga - especificidad - reversibilidad. Sobrecarga - progresión - puesta a punto. Progresión – especificidad - transferencia.

Un esfuerzo al 60% de la VAM será en: R4. R1. R2. R0.

En el test de VIFT, el tiempo de trabajo y recuperación es: 45/15. No hay tiempo de recuperación. 30/10. 30/15.

Si tengo mi mejor marca en 1000m, 2’5’’ y realizo la serie a 3’10, la intensidad del entrenamiento será: 80%. 90%. 85%. 95%.

La principal fuente energética de la resistencia de larga duración 2 (8’ a 35’). Hidratos de carbono. Atp y Pc. Aeróbico - anaeróbico. Ácidos grasos.

¿Cuál de estos indicadores NO es válido para cuantificar el volumen de entrenamiento?. Concentración de lactato. N.º de series. Tiempo de entrenamiento. Distancia recorrida.

Los efectos residuales de las adaptaciones logradas respecto al umbral anaeróbico tienen una duración aproximada de: Años. Semanas. Días. Depende del entrenamiento y del deportista.

¿Cuál de estos 4 entrenamientos hace referencia al SIT (Sprint Interval Training)?. A. B. C. D.

¿En cuál de estos entrenamientos estaré trabajando con un carácter del esfuerzo del 50%?. 3x10 (50% RM). 3x5 RM. 3x10 (5). 3x5 (10).

Para alcanzar la potencia máxima en un ejercicio de fuerza deberemos utilizar cargas: Muy bajas. Máximas. La carga no influye. Intermedias.

¿Cuál d estas afirmaciones es cierta respecto al método búlgaro?. Combina excéntrico - concéntrico. Combina concéntrico - pliométrico. Combina 80% RM – 40% RM. Combina isométrico – concéntrico.

La ley del Todo o Nada hace referencia a que: Cuando se estimula la fibra muscular todos los sarcómeros se contraen al mismo tiempo con la máxima tensión. Cuando se estimula el músculo todas sus fibras se contraen al mismo tiempo con la máxima tensión. La motoneurona motriz estimula todas las unidades motrices del músculo con la máxima tensión. Cuando se estimula la unidad motriz todas sus fibras se contraen al mismo tiempo con la máxima tensión.

A la máxima carga que puede soportar un sujeto en una unidad de entrenamiento sin llegar a un estado de fatiga extremo, se le conoce como: Reserva de adaptación parcial. Reserva de adaptación total. Reserva de adaptación actual. Reserva de adaptación máxima.

El principal objetivo del entrenamiento deportivo es: Mejora el estado de salud. Todas las respuestas son correctas. Mejorar la condición física. Mejorar el rendimiento deportivo.

La gráfica hace referencia: Las reservas energéticas de fosfatos musculares. La potencia de las diferentes vías energéticas. La capacidad de las diferentes vías energéticas.

¿Qué representa la línea roja de la gráfica?. Contribución del metabolismo aeróbico. Contribución del metabolismo anaeróbico láctico. Ninguna respuesta es correcta. Contribución del metabolismo anaeróbico aláctico.

¿Qué modelo de sucesión cargas es el que representa la gráfica?. Entrenantes. Modelo de carga /recuperación. No entrenantes. Sobreentrenantes.

¿Cuál es la mejor organización para incrementar la carga de entrenamiento?. Frecuencia – densidad – volumen - intensidad. Frecuencia – Intensidad – volumen - densidad. Frecuencia – volumen – densidad - intensidad. Intensidad – volumen – densidad - frecuencia.

¿Cuál es la velocidad más elevada?. Velocidad de test VIFT. Velocidad máx. de esfuerzo. Velocidad en R3+. La velocidad en MSSL.

Partiendo de un entrenamiento de 6x1000m a 4’ con recuperación de 3’. Un entrenamiento de mayor intensidad será: 6x1000 a 4’ con recuperación de 2’. 7x1000 a 4’ con recuperación de 3’. 6x1000 a 3’5’’ con recuperación de 3’. No se puede aumentar la densidad de un entrenamiento de repeticiones.

El entrenamiento de la mejora de la eficiencia y economía de movimiento se debe realizar en: R0. R1. R3. R2.

En un test incremental en tapiz rodante en el que hemos realizado la determinación de la curva de lactato. Una vez establecido el umbral láctico o primer umbral, ¿Dónde situaremos el segundo umbral o umbral anacrónico?. 3 mmol por encima. 1 mmol por encima. 4 mmol por encima. 2 mmol por encima.

Siguiendo el modelo trifásico, el máximo estado estable de lactato se sitúa en la zona: Zona anaeróbica. Zona 1. Zona 2. Zona 3.

La intensidad del ejercicio en la que la tasa de oxidación de grasas es máxima (FatMax) podemos situarla en torno al: 50% de la FC máx. 75% de la FC Máx. Umbral anaeróbico. Umbral aeróbico.

Señala la afirmación FALSA respecto al consumo máximo de oxígeno: Tiene un gran componente genético. El gasto cardíaco es el principal factor limitante. Para su determinación es recomendable realizar un test incremental hasta el agotamiento. Existe una gran relación entre la mejora del VO2 Máx. y la mejora del rendimiento.

El grado de exigencia de una carga de entrenamiento hace referencia a: La fatiga de entrenamiento. El volumen de entrenamiento. La magnitud de entrenamiento. La intensidad de entrenamiento.

Según la clasificación de niveles de intensidad de Pallares y col. la intensidad en un esfuerzo máx. estable (MLSS) es: R4. R2. R1. R3.

La reserva anaeróbica de velocidad se entiende como: La velocidad entre el umbral anacrónico y VAM. La velocidad entre VAM y velocidad máxima. La velocidad entre umbral anacrónico y umbral aeróbico. La velocidad entre VAM y VIFT.

El Tlim en la VAM es: El tiempo que el deportista tarda en llegar a activar al máximo el metabolismo aeróbico. El tiempo que el deportista es capaz de mantener un esfuerzo a intensidad de VAM. El tiempo en el que se mantienen las adaptaciones del VO2 Máx. El tiempo que el deportista tarda en llegar al agotamiento en un test incremental.

Respecto a la curva de lactato/ intensidad, un maratoniano deseará: Desplazar la curva hacia arriba. Aumentar la inclinación de la curva. Desplazar la curva a la derecha. Desplazar la curva a la izquierda.

¿En cuál de esos métodos se recomiendo la recuperación activa?. Hiit corto. Repeticiones II. Repeticiones I. Hiit largo.

Los efectos residuales de las principales adaptaciones cardiorrespiratorias (como aumento de densidad capilar, bradicardia en reposo) son de duración: Años. Semanas. Días. Depende del entrenamiento y del deportista.

Señala la afirmación INCORRECTA respecto al lactato: El miocardio metaboliza el lactato como fuente energética. La acumulación de lactato induce a la fatiga metabólica del músculo. El hígado resintetiza el lactato en glucosa. El músculo tiene la capacidad de metalizar lactato como fuente energética.

A qué sistema de entrenamiento pertenece: Repeticiones III. Repeticiones I. Variaciones I. Repeticiones II.

A qué sistema de entrenamiento pertenece: Repeticiones II. Variable I. Repeticiones I. Continuo intensivo.

¿Cómo podríamos clasificar este entrenamiento): 5x5 rec: 3’ (100% VAM). Repeticiones III. Repeticiones II. Hiit largo. Repeticiones I.

¿Cuál de estos test es válido para conocer la velocidad aeróbica máxima?. IFT 30-15. Test de Cooper. Cours Navette. Test incremental.

¿Qué componente de la carga de entrenamiento está determinado por el volumen y la intensidad?. Cuantificación. Contenido. Densidad. Magnitud.

A qué sistema de entrenamiento pertenece: Repeticiones I. Variable II. Variable I. Repeticiones II.

Para manifestar la fuerza máxima explosiva es necesario que la resistencia sea por lo menos del: 60% FIM. 30% FIM. 100% FIM. 90% FIM.

¿Cuál NO se puede considerar un factor nervioso?. Coordinación intermuscular. Capacidad de estimulación neuronal. Coordinación intramuscular. Capacidad de reclutamiento.

¿Cuál de estos factores NO interviene en un salto con contramovimiento?. Capacidad refleja. Sincronización y reclutamiento. Capacidad contráctil. Capacidad elástica.

Cuántas repeticiones debe ser capaz de realizar un deportista a intensidad de VAM con un tiempo de recuperación similar al de trabajo (50% VAM)?. 4-6. 1-3. 7-10. +10.

¿Qué tipo de fibra tienen las motoneuronas de menor grosor?. Tipo IIx. Tipo I. Tipo II. Tipo IIb.

Podemos estimar que el 10 RM supone una intensidad del….. respecto al 1 RM: 65%. 75%. 95%. 85%.

El entrenamiento que requiere menor tiempo de recuperación es: SIT. Velocidad. RST. MSLL.

Definición del Déficit de fuerza: Diferencia entre la fuerza útil y la fuerza con carga de competición. Diferencia que existe entre fuerza aplicada de una carga submáxima y su propia FDM en el mismo ejercicio. Diferencia entre fuerza dinámica máxima y fuerza explosiva máxima. Diferencia entre fuerza explosiva máxima y fuerza útil.

El entrenamiento de la eficacia y mejora de la economía del movimiento se debe hacer en: R2. R3. R0. R1.

La disminución de la FC reposo se considera una adaptación: Interválica. Grave. Positiva. Aguda.

¿En cuál de estos métodos NO es necesario llegar al fallo muscular?. Negativas pesadas. Series descendentes. Repeticiones forzadas. Siempre debemos llegar al fallo.

¿Cuál de estas adaptaciones se produce con pocos días de entrenamiento?. Todas necesitan al menos una semana de entrenamiento. Aumento de la capilarización muscular. Aumento de glóbulos rojos. Aumento del volumen plasmático.

¿En cuál de estas especialidades de atletismo es más determinante la velocidad aeróbica máxima VAM?. 5000m (20 min). 21Km (1h 45 min). 800m (2min). 1500m (4min).

Señala cuál es uno de los mecanismos de potenciación de la fuerza en un ciclo de estiramiento – acortamiento: La activación del reflejo miotático y el inverso. La activación del reflejo miotático inverso. La activación de los músculos agonistas. La activación del reflejo miotático.

¿Cuál de estas afirmaciones es correcta respecto al entrenamiento excéntrico?. Se trabaja entre el 80 – 100% RM. No es recomendable en el entrenamiento de fuerza elástica. Tiene un efecto hipertrófico superior al método concéntrico. No es recomendable en la prevención y rehabilitación de lesiones.

A la manifestación externa de la tensión muscular ejercida sobre una resistencia durante un tiempo determinado la conocemos como: Fuerza dinámica. Fuerza externa. Fuerza aplicada. Fuerza útil.

La carga óptima para poder alcanzar la máxima potencia es: No existe una sola carga óptima. 20% RM. 80% RM. 70% RM.

¿Cuál de estos entrenamientos crees que es más eficaz para mejorar la RDF?. Intensidades máximas II. Entrenamiento excéntrico. Intensidades máximas I. Multisaltos.

¿Cuál es la angulación recomendable para conseguir un correcto pre- estiramiento de los sarcómeros que permita la mayor producción de fuerza (RDF)?. 40 – 50º. Es individual para cada articulación. 70 – 120º. 130 – 170º.

¿Cuál de estos entrenamientos es más recomendable para trabajar el componente elástico?. Concéntrico. Pliométrico. Contraste. Excéntrico.

¿Cuál de estas curvas debemos desplazar a la izquierda con el entrenamiento?. Curva fuerza - velocidad. Curva fuerza - tiempo. Ninguna. Curva potencia.

¿Qué respuesta NO es correcta respecto al pico máximo de fuerza?. Es la máxima fuerza voluntaria que se aplica ante una resistencia insuperable. Es el valor de la fuerza dinámica máxima. Todas incorrectas. Es la fuerza que se mide cuando solo es posible superar la resistencia una vez.

¿Qué tipo de neurona necesita menor frecuencia de estimulación para activarse?. Motoneurona alfa. Motoneurona aferente. La de menor grosor. La de mayor grosor.

¿Cuál de estas tareas tiene mayor densidad?. 6x1500m r: 2’ (R2). 2x30’ r: 5’. Hiit Corto. 1 hora de carrera continua.

¿Cuál de estas afirmaciones NO es cierta respecto al test 1 RM?. Es un test muy referenciado de la literatura científica. Se evidencia fácilmente la progresión. Permite gestionar grandes grupos de deportistas de forma sencilla. No necesita una constante calibración.

5000 atletismo (Objetivo 4 min/km). Entrenamiento: 5x1000 (3’ 45’’ – 3’ 55’’- 3’ 55’’ - 3’ 50’’) r: 1’ (109% - 103% - 103% - 103% - 106%). ¿Qué entrenamiento está descrito?. Ritmo de competición. Ritmo de competición complejo. Series rotas. Series simuladas.

Si queremos aumentar el componente neuromuscular en un entrenamiento interválico debemos: Introducir cambios de dirección. Utilizar recuperaciones activas. Todas son correctas. Trabajar por encima del 120% VAM.

Lo recomendable para aprovechar la potenciación post – activación (PAP) es: Cualquier tipo de ejercicio de fuerza realizado de 6 a 10 minutos antes. Cualquier tipo de ejercicio de fuerza realizado 1 minuto antes. Ejercicios isométricos realizados de 1 a 6 minutos antes. Ejercicios balísticos realizados de 1 a 6 minutos antes.

La disminución de la FC en reposo se considera una adaptación: Crónica. Aguda.

¿Cuál de estos indicadores NO es correcto para valorar la carga interna de un entrenamiento?. Lactato. N.º de series y repeticiones. Tasa de sudoración. FC.

¿Cuál NO se considera un determinante del rendimiento de fuerza?. Aerodinámica. Morfotipo. Pacin. Material.

¿Cuál es el efecto de la hipertrofia sobre el porcentaje de tejido conectivo en el músculo?. Disminuye. Depende del tipo de hipertrofia. Aumenta. No cambia.

González Badillo recomienda cuantificar el volumen de entrenamiento mediante: Número de series. Pérdida de velocidad. Carácter del esfuerzo. Número de repeticiones.

¿Cuál de estas propuestas NO es correcta?. Trabajar primero los grandes grupos musculares. Trabajar primero los ejercicios de carácter explosivo. Los ejercicios globales antes que los analíticos. Trabajar los agonistas antes que los antagonistas.

El entrenamiento de la tabla hace referencia a: RST. Hiit Corto. Hiit Largo. SIT.

La imagen muestra una representación gráfica de: Sobrecarga funcional. Sobrecarga no funcional. Sobreentrenamiento. Fatiga aguda.

Cuando se trabaja FNP las contracciones isométricas del músculo agonista se deben mantener: Menos de 6’’. Entre 10’’ y 20’’. Entre 6’’ y 10’’. A partir de 20’’ lo que se pueda mantener.

¿La diferencia entre movilidad activa y pasiva se conoce como?. Reserva de flexibilidad. Déficit de elasticidad. Tasa de hipertonía. Reserva de movimiento.

¿Cómo se conoce este método de entrenamiento?. Repeticiones múltiples. Oxford. DeLorme. Pirámide ascendente.

¿Qué parte de la curva describe el principio de rendimiento decreciente?. 2. Ninguna de las partes. 1. 3.

¿En qué test esperamos que un deportista alcance una mayor velocidad al finalizar el mismo?. Test de VAM. Cours Navette. Test IFT 30-15. Depende del deportista.

Las posibles interferencias negativas del entrenamiento concurrente las conseguiremos evitar si no coincide: Resistencia baja intensidad con fuerza hipertrófica. Resistencia alta intensidad con fuerza hipertrófica. Resistencia alta intensidad con fuerza neuromuscular. Resistencia baja intensidad con fuerza neuromuscular.

¿Cuál de estas adaptaciones neurales NO es correcta?. Aumento de la activación de la musculatura agonista. Aumento de la sincronización entre unidades motrices. Aumento de la coactivación musculatura antagonista. Aumento de la excitabilidad de las unidades motrices.

La velocidad de reacción es la capacidad de dar respuesta a un estímulo y depende principalmente del tipo de fibra muscular. Los deportistas con mayor porcentaje de fibras rápidas presentarán mayor velocidad de reacción. Verdadero. Falso.

La línea azul de la gráfica representa: Carga. Fitness. Rendimiento. Fatiga.

Si mi deportista mueve una resistencia del 80% RM a 0.2 m/s VPM antes de iniciar el programa de entrenamiento. ¿Qué VPM puedo esperar que alcance después del programa de entrenamiento ante la máxima intensidad de 80% RM?. La VPM será inferior. La VPM será superior. Depende del tipo de entrenamiento. Alcanzar la misma VPM.

En el ejemplo de la gráfica, la máxima fuerza explosiva se consigue: Es necesario saber la resistencia. A los 400 m/s. A los 800 m/s. A los 100 m/s.

¿En cuál de estas acciones deportivas NO participa la capacidad reactiva? (Reflejos secundarios). Lanzamiento de jabalina. Salto horizontal. Bateo de beisbol. En ninguno de estos gestos.

El entrenamiento representado en la gráfica hace referencia a: Repeticiones I. Intervalo corto. Fartlek. Repeticiones II.

La carga óptima para conseguir la máxima potencia en el ejercicio de sentadilla es: No existe una sola carga “ óptima” que permita alcanzar la Pmax. 80%. 90%. 70%.

¿De qué deportista esperamos un mayor desplazamiento de la curva de lactato a la derecha?. La curva de lactato debe desplazarse a la izquierda. Medio fondista. Velocista. Maratoniano.

¿Cuál de estas progresiones NO es correcta en el entrenamiento deportivo (entrenamiento interválico)?. De 3’ 30’’ a 2’ en tiempo de trabajo. De 105% VO2 Máx. a 90% VO2 Máx. Ninguna es correcta. De 10 a 5 repeticiones.

¿Qué secuencia de métodos de entrenamiento de la velocidad es más lógica?. Método supramáximo – trabajo analítico – método de contrastes. Trabajo analítico – método de contrastes – método supramáximo. Trabajo analítico – método supramáximo – método de contrastes. Método de contrastes – trabajo analítico – método supramáximo.

El entrenamiento que requiere menor tiempo de recuperación es: Velocidad. Fuerza explosiva. Fuerza.

Dónde situarías: Trabajo 7-15’ / Recuperación 3-6 / Intensidad > VCrit R3 / Series- Rep 2-7. R3+. R2. R3. R1.

Se considera resistencia general cuando el ejercicio implica por lo menos a 1/ de la musculatura y está limitada por factores. Centrales. Limitantes. Fatigantes. Residuales.

¿Con cual de estos métodos de calentamiento conseguiremos mayor movilidad articular?. Calor húmedo. Concentración y relajación del músculo. Lámpara de infrarrojos. Ultrasonidos.

El entrenamiento pliométrico NO se recomienda para trabajar: Amplitud de zancada. Fase de aceleración. Frecuencia de zancada. Velocidad de reacción.

¿Cuál de estas fases NO se incluye dentro del tiempo de reacción premotriz?. Fase de tratamiento de la información. Fase de percepción. Fase de transmisión Eferente. Fase transmisión Aferente.

Esta rutina de entrenamiento 85 – 90%, 4-5 series, 3-5 repeticiones, 3’ – 5’ de recuperación, velocidad máxima. Se trata del método de entrenamiento: Intensidades máximas I. Repeticiones I. Intensidades máximas II. Repeticiones II.

Si se cuantifica la carga de entrenamiento por TRIMPs se está utilizando la relación: EPOC. Tiempo - RPE. Tiempo – Frecuencia Cardíaca. Tiempo – TSS.

La disminución de la FC reposo se considera una adaptación: Progresiva. Analítica. Negativa. Positiva.

¿Cuál de estos entrenamientos NO puede ser considerado supravelocidad?. Nadar tirado de una goma. Realizar el gesto con menor peso. Carrera en escalera horizontal. Carrera cuesta abajo.

¿Quién es capaz de alcanzar en menor tiempo su velocidad máxima?. No habrá diferencia entre los dos. El velocista de alto nivel. El velocista en formación. El más joven de los dos.

¿Qué tipo de sentadilla está realizando el deportista en la foto?. Cuarto de sentadilla. Sentadilla completa. Media sentadilla. Sentadilla paralela.