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La acumulación de lactacidemia se ve fuertemente incrementada a partir del umbral anaeróbico ya que el sistema buffer no puede resintetizar a la misma velocidad a la que entra el nuevo lactato y, por tanto, se produce una activación del centro respiratorio y una segunda hiperventilación. V. F.

En actividades deportivas realizadas en alturas de más de 800m aproximadamente, la realización de entrenamientos a consumo máximo de oxígeno se ve alterada por las alturas y la falta de oxígeno. V. F.

Me encuentro en una sala de spinning con dos sujetos pedaleando a unos 170 W, hace un calor horroroso y están sudando mucho. Sin objetivos de entrenar en calor, para que la temperatura central baje y no sea un limitante, he de enchufar el aire y abrir ventanas para ventilar el calor. V. F.

El máximo estado estable se localiza en la fase II, concretamente en el segundo tercio. V. F.

El entrenamiento programado por porcentaje de la 1RM es mucho más fiable y seguro en el desarrollo de la fuerza que el entrenamiento programado por la percepción del esfuerzo. V. F.

Un sujeto que viene tras llevar sin hacer deporte 7 años, con sobrepeso y lleva una vida sedentaria: programaremos el HIIT (interválico extensivo medio por debajo del 95% de la FCmáx) y el FARTLEK (CV 1) como métodos de resistencia en cinta, y programaremos dos entrenamientos de fuerza con una percepción de esfuerzo aproximada de entre un 8(38)-8(30) que los haremos siempre antes de los de resistencia si no hay ninguna circunstancia que nos lo impida. V. F.

Dos sujetos subidos a un cicloergómetro pedalean a la misma intensidad (150 W). Uno es entrenado y el otro no. Para ambos sujetos el gasto cardiaco será prácticamente el mismo a excepción de la pequeña eficiencia aeróbica del sujeto entrenado frente al no entrenado. V. F.

Para un sujeto que tiene una VAM de 18 km/h, programaremos un protocolo en el que empezará a correr a unos 8 km/h e iremos incrementando la velocidad unos 0,80 km/h aproximadamente para acabar la prueba en su VAM correcta entre 12-14 minutos, habiendo poquito margen de error. V. F.

Remero cadete (13-14 años), le meteremos como ejercicios no específicos pero útiles en el siguiente orden (CARGADA > DORSAL REMO > SENTADILLA > PRESS BANCA > ISQUIOTIBIALES), y lo encasillaremos en una etapa 4 donde la percepción del esfuerzo será 8(22) y 3(6). V. F.

Si un individuo no mejora su altura de salto tras 10 semanas de entrenamiento de fuerza, irremediablemente no puede haber mejorado su fuerza aplicada ni su capacidad de generar tensión. V. F.

Para la valoración de las adaptaciones de fuerza durante un test incremental submáximo con monitorización de la velocidad de la barra ante las cargas comunes, se detendrá el test ante la máxima carga o % de la 1RM que se ha aconsejado para esa etapa. V. F.

Si nuestro objetivo es la pérdida de peso consolidada, en un cómputo general de 24h, deberemos programar ejercicios aeróbicos a la máxima intensidad posible que se pueda tolerar sin acidosis periférica, y además podrá ser beneficioso hacerlo en condiciones de mucho calor y humedad para mayor quema de grasas. V. F.

Futbolista en etapa 3 realiza entrenamientos de 8(20) utilizando ejercicios útiles, pero no específicos como CMJ con carga primero, sentadilla, press banca, isquiotibiales, press militar. V. F.

El método clúster de recuperación entre repeticiones de la serie es el más eficiente. V. F.

Una pérdida de velocidad del 50% asociada a la fuerza significa que estaremos dentro de los límites permitidos para generar adaptaciones correctas. V. F.

Entrenar la fuerza con ejercicios útiles, pero no específicos, a la mayor velocidad voluntaria en la fase excéntrica y concéntrica nos ayudará en la mejora del rendimiento. V. F.

Un remero con objetivos de desarrollar el consumo máximo de oxígeno para su modalidad debe priorizar sobre todo las sesiones de R3 ante las de R3+ para desarrollarlo. V. F.

Indispensablemente si programamos un entrenamiento por carga externa la deriva cardiaca surgirá a medida que realicemos la actividad física. V. F.

En el máximo estado estable principalmente encontraremos como factor limitante la disponibilidad de glucógeno, aunque si la temperatura es alta también puede influir la reposición de líquidos. V. F.

Para los entrenamientos de R4, programaremos un interválico intensivo corto o un método de repeticiones largas, y dejaremos de descanso 24 horas para que sea una recuperación incompleta. V. F.

El objetivo del preparador-entrenador es hacer coincidir de la manera más objetiva, la carga programada frente a la carga real. V. F.