UD4 Estilos CROL y ESPALDA

¿Cómo es la posición del cuerpo en el estilo crol?. Vertical con las piernas flexionadas. Horizontal con las piernas extendidas. Inclinada con un brazo adelante y otro atrás.

¿Dónde debe dirigirse la mirada en el estilo crol?. Directamente hacia el fondo. En diagonal hacia adelante. Hacia un lado para respirar.

¿Qué movimiento realiza el cuerpo en el eje longitudinal durante el nado de crol?. Balanceo lateral. Oscilaciones (rolido). Inmersión completa.

¿Cuál es la doble función de la acción de piernas en el estilo crol?. Propulsión y enfriamiento. Propulsión y equilibrio/compensación. Flexión y extensión únicamente.

¿Cómo se describen las fases del movimiento de piernas en crol?. Fase de impulso y fase de recuperación. Fase ascendente y fase descendente. Fase de entrada y fase de salida.

¿Qué articulaciones son fundamentales en la acción de piernas de crol?. Tobillo, rodilla y hombro. Cadera, rodilla y tobillo. Tobillo, muñeca y codo.

¿Qué característica deben tener los tobillos en la acción de piernas de crol?. Rígidos para mayor impulso. Relajados para un efecto de aleta. Flexionados hacia atrás.

¿Cómo se describe el movimiento descendente de la pierna en crol?. Un movimiento suave y continuo. Un movimiento de tipo latigazo. Un movimiento de tijera.

¿Cuándo comienza el movimiento descendente de la pierna en crol?. Cuando el pie llega a su punto más alto. Cuando la pierna sube por encima de la cadera. Después de la fase de recobro del brazo.

¿Qué principio rige el movimiento ascendente de la pierna en crol?. Empuje directo hacia abajo. Efecto de rebote para impulsar el muslo hacia arriba. Flexión completa de la rodilla.

¿Cómo debe ejecutarse el movimiento ascendente de la pierna en crol?. Con la rodilla muy flexionada. Con la pierna estirada y el pie relajado. Con el pie en punta.

¿Cuáles son las dos grandes fases de la acción de brazos en crol?. Fase de impulso y fase de recuperación. Fase acuática y fase aérea. Fase de entrada y fase de salida.

¿Qué se busca en la fase acuática de la brazada en crol?. Minimizar la resistencia del agua. El apoyo de la palma para generar propulsión. Mantener el brazo completamente extendido.

¿Qué movimiento describe el brazo dentro del agua en crol?. Una línea recta hacia atrás. Una trayectoria curva. Un movimiento circular.

¿Cuáles son las sub-fases de la acción de brazos en crol?. Entrada, agarre, tirón, empuje y recobro. Impulso, extensión, flexión y recuperación. Agarre, deslizamiento, tracción y soltada.

¿Cómo debe ser la entrada del brazo en el agua en crol?. Con el codo entrando primero y en extensión. Con la mano entrando primero y ligeramente con la palma hacia fuera. Con el brazo completamente flexionado.

¿Qué profundidad se busca en la fase de agarre en crol?. Menos de 10 cm. Entre 18 y 20 cm. Más de 30 cm.

¿Qué ocurre en la fase de tirón del brazo en crol?. El codo se mantiene bajo y la mano empuja hacia afuera. El codo permanece adelantado y la mano se dirige hacia la cadera opuesta. El brazo se extiende completamente hacia el fondo.

¿Cuándo se realiza la inspiración en el estilo crol?. Durante la fase de agarre. Al finalizar el empuje o al inicio del recobro. Durante la fase aérea del brazo.

¿Cómo es el recobro del brazo en crol?. Rápido y con el codo alto. Relajado, con el codo alto y la mano cerca del cuerpo. Bajo el agua.

¿Qué objetivo tiene el movimiento de los brazos en la trayectoria subacuática?. Minimizar la resistencia. Generar propulsión a través de movimientos diagonales. Mantener el cuerpo alineado.

¿Por qué disminuye la velocidad de avance al inicio del movimiento hacia abajo del brazo derecho en crol?. Por la resistencia del agua. Porque el nadador necesita colocar el brazo en posición de agarre. Por la coordinación con la pierna.

¿Qué es la respiración bilateral en crol?. Respirar a ambos lados de forma alterna. Respirar solo a un lado. Respirar boca abajo.

¿Cuándo debe comenzar el giro de la cabeza para respirar en crol?. Cuando la mano entra en el agua. Cuando el brazo contrario al lado que respira entra en el agua. Cuando el brazo que respira está en el punto más alto.

¿Cómo se produce la inspiración en crol aprovechando la 'ola'?. Levantando la cabeza completamente fuera del agua. Gracias al hueco formado por la resistencia frontal, con rotación mínima de cabeza. Inspirando profundamente bajo el agua.

¿Qué tipo de oposición se da en la coordinación de brazos en crol (excepto en la entrada)?. Simultánea. Alternativa. Total oposición.

¿Cómo se llama el estilo de natación que se describe principalmente en el documento?. Espalda. Braza. Crol.

¿En qué momento el brazo entra en el agua en crol en relación con el otro brazo?. Cuando el otro brazo está terminando el empuje. Cuando el otro brazo está a mitad de recorrido acuático. Cuando el otro brazo ya ha salido del agua.

¿Qué es el 'rolido' en natación?. El movimiento de las piernas bajo el agua. La rotación del cuerpo en el eje longitudinal. El movimiento de los brazos fuera del agua.

¿Cuál es la fase más propulsora en la acción de piernas en el estilo espalda?. La fase descendente. La fase ascendente. Ambas fases por igual.

¿Cómo difiere la acción de piernas en espalda respecto a crol en cuanto a propulsión?. En espalda, la fase descendente es más propulsora. En espalda, la fase ascendente es más propulsora. No hay diferencia en la fase propulsora.

¿Qué se debe observar para controlar el movimiento de extensión de la pierna en espalda?. La posición de las caderas. La superficie del agua. La profundidad del agua.

¿Cuál es la secuencia de movimientos de las piernas en el estilo espalda?. Empieza con la extensión de cadera, seguida de rodilla y tobillo. Empieza con la elevación del muslo (cadera), luego extensión de la pierna y pies. Empieza con la flexión de rodilla y tobillo.

¿Cómo deben ser las rodillas en la acción de piernas de espalda?. Siempre fuera del agua. Nunca deben rebasar la superficie del agua. Flexionadas hacia afuera.

¿Cuántos tiempos de batido de piernas se realizan por ciclo de brazos en espalda según el texto?. 2 tiempos. 4 tiempos. 6 tiempos.

¿Qué es el 'agare' en la acción de brazos en crol?. La fase de salida del agua. La extensión total del brazo buscando profundidad. El momento de máxima flexión del codo.

En la fase de 'tirón' del brazo en crol, ¿dónde se dirige la mano?. Hacia la cabeza. Hacia la cadera opuesta. Hacia el fondo.

¿Qué indica el punto 4 en la trayectoria de brazos descrita en el documento?. El final del empuje. El inicio del agarre. El punto donde el nadador relaja la presión sobre el agua.

¿Qué ocurre con la velocidad de avance durante el movimiento hacia abajo del brazo derecho en crol (primer movimiento)?. Aumenta significativamente. Disminuye 0,10 m/s aproximadamente. Se mantiene constante.

¿En qué momento el brazo sale del agua en crol, según la trayectoria descrita?. Al inicio del tirón. En el punto 5 de la trayectoria. Después de la fase de agarre.

La coordinación de brazos en crol se caracteriza por... Movimientos simultáneos. Movimientos totalmente opuestos (excepto en entrada). Movimientos alternados pero no opuestos.

¿Qué es la 'fase acuática' en la acción de brazos de crol?. El movimiento del brazo fuera del agua. La fase en la que el brazo está sumergido y genera propulsión. La fase de descanso del brazo.

¿Qué es la 'fase aérea' en la acción de brazos de crol?. La fase de empuje bajo el agua. La fase de recuperación del brazo fuera del agua. La fase de entrada en el agua.

¿Cómo se describe el movimiento descendente de la pierna en espalda?. Un movimiento de impulso hacia arriba. Un movimiento de tipo rebote que inicia el descenso. Una flexión controlada de la rodilla.

En la acción de piernas de espalda, ¿qué se compara con el estilo crol respecto a la propulsión?. Que la fase descendente es más propulsora. Que la fase ascendente es más propulsora. Que ambas fases tienen la misma propulsión.

¿Qué característica tiene la acción de la mano en el 'empuje' en crol?. Se dirige hacia la cabeza. Se orienta en ángulo recto y busca máxima aceleración. Se mantiene relajada.

¿Qué se busca al flexionar ligeramente la rodilla en el movimiento descendente de la pierna en crol?. Aumentar la resistencia. Facilitar el empuje hacia abajo. Preparar la fase ascendente.

¿Cuál es la importancia de la rotación del cuerpo (rolido) en crol?. Solo afecta a la brazada. Facilita la acción de brazos y la respiración. Aumenta la resistencia al agua.

¿Cuándo se produce el 'deslizamiento' en la trayectoria del brazo en crol?. Al inicio de la fase acuática. Durante la fase aérea. Después del empuje.

En el estilo espalda, ¿qué sucede con la cabeza durante el movimiento del cuerpo en el eje longitudinal?. Se mueve libremente. Permanece fija. Se inclina hacia adelante.

¿Cuál es la posición recomendada para los pies al finalizar la extensión en el estilo espalda?. En flexión plantar (dedos hacia abajo). En flexión dorsal (talones hacia abajo). En posición neutra.