Universidad Europea

¿Qué entidad define la actividad física como todo movimiento corporal producido por los músculos esqueléticos que requiere consumo de energía?. Organización Mundial de la Salud (OMS). Instituto Superior Tecnológico de la Policía Nacional (ISTPN). Dirección Nacional de Educación (DNE). Ministerio del Deporte.

¿Cuántos minutos mínimos semanales de actividad física aeróbica de intensidad moderada recomienda la OMS para adultos de 18 a 64 años?. Entre 60 y 120 minutos. Entre 150 y 300 minutos. Entre 300 y 500 minutos. Exactamente 90 minutos.

Si un adulto opta por realizar actividad física de intensidad vigorosa, ¿Cuántos minutos semanales como mínimo debe acumular?. Entre 30 y 45 minutos. Entre 75 y 150 minutos. Entre 200 y 250 minutos. 180 minutos.

¿Cómo se define el 'Ejercicio Físico' según Naudí (2021)?. Movimiento corporal fortuito e involuntario. Variedad de movimientos corporales planificados, estructurados y repetitivos para mejorar o mantener la condición física. Actividad recreativa que no requiere esfuerzo energético. Proceso digestivo de absorción de nutrientes.

¿Qué es el Acondicionamiento Físico de acuerdo con la Universidad Europea (2025)?. Un torneo competitivo sin regulación previa. Un proceso sistemático que busca mejorar las capacidades físicas para alcanzar un estado óptimo de salud o rendimiento deportivo. El descanso fisiológico tras el ejercicio. Un método de rehabilitación médica exclusivamente pasiva.

Según Clarke (1967), ¿qué es la Condición Física?. La habilidad de realizar el trabajo diario con vigor y efectividad, retrasando la fatiga y evitando lesiones. La masa muscular total del cuerpo. El resultado de competir a nivel profesional. Un estado temporal de hidratación óptima.

¿Qué constituye la base fundamental para el desarrollo y aprendizaje de la técnica y táctica en cualquier disciplina deportiva?. La Recreación libre. La Preparación Física. La Nutrición pasiva. Las Pausas Activas.

¿Cómo se define la Recreación según Ojeda et al. (2011)?. Competencia de alto rendimiento con fines pecuniarios. Práctica de actividades socialmente aceptables realizadas en forma voluntaria durante el tiempo libre. Entrenamiento de la resistencia aeróbica obligatoria. Proceso de rehabilitación de lesiones graves.

¿Cuál es el rasgo distintivo del Deporte según Castejón (2001)?. Se realiza sin normas ni reglamentos establecidos. Actividad física donde se compite consigo mismo, con el medio o contra otros, superando límites y respetando normas. Es un proceso puramente involuntario y celular. Solo incluye actividades individuales en espacios cerrados.

Según la clasificación de Parlebas (1988), ¿en qué categoría se ubica el Fútbol?. Deporte individual de naturaleza cerrada. Deporte de adversario con espacio separado. Deporte colectivo con espacio común y participación simultánea. Deporte de combate con derribo.

¿Cuál de los siguientes es un ejemplo de deporte individual de naturaleza cerrada sin instrumentos?. Ciclismo en pista. Natación en piscina. Patinaje. Piragüismo en aguas bravas.

El Tenis y el Bádminton son ejemplos de deportes de adversario clasificados como: Blanco humano con participación simultánea. Blanco material, espacio separado y participación alternativa. Espacio común y participación simultánea. Naturaleza abierta sin instrumentos.

¿En qué subclase de deportes de adversario se encuentran el Judo, Boxeo y Esgrima?. Blanco material y espacio separado. Blanco humano y participación simultánea. Espacio común y participación alternativa. Naturaleza cerrada con instrumentos.

¿Cuál es el objetivo principal del ejercicio físico en el ámbito de la Policía Nacional?. Obtener trofeos internacionales únicamente. Responder adecuadamente a las exigencias físicas del servicio y mantener la salud. Evitar el servicio operativo diario. Cumplir labores de oficina exclusivamente.

¿Cuál es la principal diferencia funcional entre Actividad Física y Ejercicio Físico?. La actividad física es estructurada y el ejercicio es involuntario. La actividad física abarca cualquier movimiento cotidiano; el ejercicio es planificado, estructurado y repetitivo. La actividad física requiere gimnasio y el ejercicio no. No existe ninguna diferencia.

¿Qué son las Capacidades Físicas Básicas según Muñoz (2009)?. Hábitos alimenticios adquiridos en la adultez. Predisposiciones fisiológicas innatas que permiten el movimiento y son factibles de medida y mejora a través del entrenamiento. Reglas del reglamento policial. Métodos de evaluación médica de laboratorio.

¿Cómo se dividen las Capacidades Físicas?. Primarias y Secundarias. Condicionales y Coordinativas. Voluntarias e Involuntarias. Aeróbicas y Digestivas.

¿De qué dependen las Capacidades Físicas Condicionales?. Exclusivamente del tamaño de los huesos. De la eficiencia energética del metabolismo para sostener el esfuerzo. De la memoria cognitiva únicamente. De los reflejos oculares.

¿Por qué sistema están determinadas principalmente las Capacidades Físicas Coordinativas?. Sistema Digestivo. Sistema Nervioso Central (SNC). Sistema Renal. Sistema Óseo únicamente.

¿Qué es la Fuerza como capacidad física condicional?. Capacidad de recorrer una distancia en el menor tiempo posible. Capacidad de generar tensión intramuscular frente a una resistencia, haya o no movimiento. Capacidad de doblar las articulaciones sin dolor. Capacidad de realizar digestiones rápidas.

¿Cómo se clasifica la Fuerza?. Estática, Dinámica y Elástica. Máxima, Rápida o Potencia, y Fuerza-Resistencia. Aeróbica, Anaeróbica y Láctica. Corta, Media y Larga.

¿Qué es la Velocidad como capacidad física condicional?. Capacidad de mantener un esfuerzo durante horas. Capacidad de realizar acciones motrices con máxima intensidad en el menor tiempo posible. Capacidad de almacenar glucógeno muscular. Capacidad de disipar el calor corporal.

¿Cuáles son las subclasificaciones de la Velocidad?. Reacción, Desplazamiento y Resistencia a la Velocidad. Máxima, Submáxima y Mínima. Estática, Dinámica y Explosiva. Aceleración, Frenado y Giro.

¿Qué es la Resistencia física?. Capacidad de levantar la mayor carga posible una sola vez. Capacidad de mantener un esfuerzo físico de forma eficaz durante el mayor tiempo posible. Capacidad de coordinar brazos y piernas al nadar. Capacidad de estirar un músculo.

La Resistencia Anaeróbica se subclasifica a su vez en: Fuerte y Débil. Aláctica y Láctica. Pulmonar y Cardíaca. Estática y Dinámica.

¿Qué es la Flexibilidad?. Capacidad de generar tensión en la articulación. Capacidad de realizar una movilidad articular en ampliación y elasticidad que permita el máximo recorrido. Capacidad de correr a alta velocidad. Resistencia al cansancio extremo.

¿A qué capacidad física coordinativa corresponde la habilidad de mantener o recuperar la posición del cuerpo en posiciones estáticas o dinámicas?. Ritmo. Equilibrio. Orientación. Diferenciación.

¿Qué capacidad coordinativa determina la posición y movimientos del cuerpo en el espacio y el tiempo en relación a un campo de acción u objeto?. Sincronización. Orientación. Diferenciación. Relajación.

¿Qué capacidad coordinativa permite producir un orden o estructura periódica repetitiva mediante el movimiento?. Ritmo. Equilibrio. Fuerza rápida. Potencia.

¿Qué estudia la Fisiología del Ejercicio según Gamardo-Hernández (2019)?. La estructura ósea de los fósiles. Las adaptaciones del organismo humano ante el esfuerzo físico según intensidad, frecuencia y duración. Las leyes del tránsito en las vías públicas. Los componentes químicos de los alimentos sin hacer ejercicio.

¿Cuáles son los dos procesos principales que engloba la 'función respiratoria'?. Digestión y Excreción. Ventilación y Respiración. Contracción y Relajación. Inhalación y Transpiración.

¿En qué consiste la 'Ventilación' en el sistema respiratorio?. La combustión de glucosa en la mitocondria. La acción mecánica de introducir y sacar aire de los pulmones. La bomba cardíaca impulsando sangre. El filtro de impurezas en los riñones.

¿Cuál es el promedio normal de respiraciones por minuto en reposo para un adulto de 30 años?. 28-30 respiraciones/min. 16 respiraciones/min. 40 respiraciones/min. 8 respiraciones/min.

¿Cuáles son los tres tipos de tejido muscular presentes en el cuerpo?. Corto, Largo y Ancho. Esquelético/Estriado, Liso y Cardíaco. Blando, Duro y Esponjoso. Fibroso, Ligamentoso y Cartilaginoso.

¿Qué característica distingue al Tejido Muscular Estriado o Esquelético?. Involuntario y ubicado en las vísceras. Estimulado por el sistema nervioso bajo el control de la voluntad. Forma las paredes del corazón y es automático. Carece de estrías al microscopio.

¿Dónde se localiza principalmente el Tejido Muscular Liso?. En los músculos bíceps y cuádriceps. En las paredes de vasos sanguíneos y vísceras huecas, fuera del control voluntario. Exclusivamente en el miocardio. Uniendo los huesos con los tendones.

¿Qué caracteriza a las Fibras Musculares Rojas (Tipo I / ST)?. Gran cantidad de mioglobina, contracción lenta, alta resistencia a la fatiga y metabolismo aeróbico. Contracción ultra rápida, poca mioglobina y fatiga inmediata. Ausencia de mitocondrias y uso exclusivo de ATP libre. Inervadas únicamente durante el sueño.

¿Qué caracteriza a las Fibras Musculares Blancas (Tipo II / FT)?. Elevada mioglobina y resistencia infinita. Contracción rápida, de mucha fuerza, pero fácilmente fatigables. Control de las paredes arteriales exclusivamente. Activación en reposo.

Las fibras blancas del subtipo IIb se activan preferentemente cuando la intensidad del esfuerzo es: Ligera o de reposo. Media-baja. Próxima a la máxima. Inexistente.

En reposo, ¿entre cuántos ciclos por minuto oscila habitualmente la Frecuencia Cardíaca (FC) en un adulto sano?. 30 y 40 p/m. 60 y 70 p/m. 100 y 120 p/m. 150 y 200 p/m.

¿Cuál es la diferencia promedio de frecuencia cardíaca entre hombres y mujeres en todas las edades?. Los hombres tienen 5-10 p/m más que las mujeres. Los hombres tienen 5-10 p/m menos que las mujeres. Tienen exactamente la misma frecuencia. Las mujeres tienen 30 p/m menos.

¿Qué ocurre con la frecuencia cardíaca si una persona pasa de estar tendida a ponerse de pie?. Disminuye en un 50%. Puede aumentar entre un 10% y un 20%. Permanece totalmente inalterada. Se reduce a cero por un segundo.

¿Cuál es el método más seguro y preciso para determinar la FCM en atletas o personas con riesgo cardiovascular?. Método indirecto o teórico de Fox y Haskell. Método directo o Prueba de Laboratorio (ergospirometría/cinta caminadora). Test de la Milla en terreno plano. Autoevaluación al despertar.

Para deportistas, ¿cuál es la fórmula de Tanaka para estimar la Frecuencia Cardíaca Máxima?. FCM = 220 - edad. FCM = 208 - (0.7 x edad). FCM = 226 - edad. FCM = 100 + (2 x edad).

¿Qué molécula química fundamental utiliza el organismo como moneda energética para la contracción muscular?. Glucosa pura. Ácido Láctico. ATP (Adenosín Trifosfato). Hemoglobina.

¿Cuál es la principal característica del Sistema ATP-PCr o Anaeróbico Aláctico?. Provee energía lenta durante más de 3 horas. Provee energía ultra rápida (primeros 10-12 segundos) sin producir ácido láctico. Consume grandes cantidades de oxígeno mitocondrial. Requiere la digestión previa de lípidos.

¿Cuál de los siguientes ejercicios utiliza predominantemente el Sistema Anaeróbico Aláctico?. Maratón de 42 km. Un sprint de 100 metros planos o un levantamiento máximo de pesas. Trote continuo de 10 km. Carrera de ciclismo de ruta de 50 km.

¿Qué subproducto metabólico se acumula en el músculo durante la activación del Sistema Glucolítico o Anaeróbico Láctico provocando fatiga?. Dióxido de carbono. Ácido Láctico. Oxígeno libre. Mioglobina.

El Sistema Glucolítico (Anaeróbico Láctico) es el soporte principal en esfuerzos intensos de una duración de: 1 a 5 segundos. 10 segundos a 1 minuto. 30 a 60 minutos. Más de 2 horas.

¿Qué sistema energético produce mayor cantidad de ATP pero de forma más lenta y requiere Oxígeno?. Sistema ATP-PCr. Sistema Glucolítico Láctico. Sistema Oxidativo o Aeróbico. Vía Aláctica.

¿Qué es la Composición Corporal?. La medida exclusiva de la estatura de la persona. La descripción cuantitativa de los compartimentos del cuerpo: masa grasa, masa magra y mineral óseo. El peso mostrado en una báscula convencional sin desglose. La cantidad de agua consumida al día.

¿Qué método de composición corporal evalúa pliegues cutáneos, circunferencias y diámetros en puntos estandarizados?. Densitometría Ósea. Antropometría. Calorimetría Indirecta. Ergospirometría.

¿Qué mide la Báscula de Bioimpedancia?. Rayos X de alta densidad. Corrientes eléctricas de baja intensidad para estimar grasa, músculo y agua. El volumen de aire inspirado. La velocidad de la carrera.

¿Para qué sirve el cálculo del Índice de Cintura Cadera (ICC)?. Para medir la flexibilidad de la cadera. Para evaluar la distribución de la grasa abdominal y el riesgo cardiovascular. Para determinar la masa ósea de las piernas. Para calcular la velocidad en natación.

¿A partir de qué valor del ICC se considera de 'Alto Riesgo' para la salud en Mujeres?. Igual o superior a 0.70. Igual o superior a 0.85. Igual o superior a 0.95. Igual o superior a 1.10.

¿A partir de qué valor del ICC se considera de 'Alto Riesgo' en Hombres?. Igual o superior a 0.80. Igual o superior a 0.90. Igual o superior a 1.00. Igual o superior a 1.20.

¿Cuál es la fórmula matemática del Índice de Masa Corporal (IMC)?. IMC = Peso (kg) x Estatura (m). IMC = Peso (kg) / [Estatura (m)]². IMC = Estatura (cm) - 100. IMC = Cintura (cm) / Cadera (cm).

Según la OMS, ¿cuál es el rango de IMC correspondiente a 'Sobrepeso'?. 18.5 - 24.9 kg/m². 25.0 - 29.9 kg/m². 30.0 - 34.9 kg/m². Más de 40.0 kg/m².

Un valor de IMC comprendido entre 30.0 y 34.9 kg/m² se clasifica como: Peso Normal. Obesidad Grado I. Obesidad Grado II. Obesidad Grado III.

¿Cuál es la duración aproximada recomendada para la fase de Calentamiento o Preparación en una sesión de acondicionamiento?. No debe superar los 10 minutos. Entre 30 y 45 minutos. 60 minutos exactos. Menos de 1 minuto.

¿Cuál es la duración aproximada de la 'Parte Principal' de la sesión de entrenamiento y qué se trabaja en ella?. 5 minutos; estiramientos finales. Aproximadamente 35 minutos; desarrollo del tema central y mayor intensidad de carga. 90 minutos; descanso total. 15 minutos; charla teórica.

¿Qué propósito tiene la 'Parte Final o Vuelta a la Calma' (duración ~5 min)?. Elevar la frecuencia cardíaca al máximo. Facilitar la normalización fisiológica y psicológica mediante estiramientos y relajación. Iniciar una competencia de velocidad. Medir la estatura en metros.

¿A qué grupo de servidores policiales está dirigida la Pista de Habilidades y Destrezas Policiales?. Personal de 65 años en adelante. Nivel Técnico Operativo (Policía a Sargento Segundo) y Nivel Directivo (Subteniente a Capitán). Exclusivamente al grado de General Superior. Cadetes de primer mes sin entrenamiento.

¿Qué evalúa el Test 'Salida de Persecución' en la Pista de Destrezas Policiales?. Capacidad de nadar 50 metros bajo el agua. Reacción inmediata y coordinación partiendo sentado desde un vehículo patrullero. Fuerza máxima de bíceps en barra. Flexibilidad articular de cadera.

¿En qué consiste la prueba 'Evasión de Peatones' del circuito policial?. Correr 1609 metros en pista recta. Recorrido en zigzag de 10 metros simulando evasión de obstáculos móviles a velocidad. Arrastre de una persona herida. Uso de la fuerza verbal.

¿Qué acción se realiza en la estación 'Reanimación de la Víctima'?. Nadar 50 metros crol. Ejecución de 30 compresiones torácicas (RCP) desde la posición de rodillas. Arrastre inerte durante 100 metros. Desarme y arme de armamento.

¿Qué distancia se recorre en el Test de Carrera Continua al final de la Pista de Habilidades Policiales?. 400 metros. 120 metros. 1000 metros. 50 metros.

¿A qué personal policial se aplican los Test Físicos Tradicionales/Convencionales (Abdominales, Milla, Velocidad, Natación, Dominadas/Suspensión)?. Técnico Operativo (Sargento Primero a Suboficial Mayor) y Directivo (Mayor a General Superior). Policías recién graduados únicamente. Aspirantes a becas únicamente. Servidoras embarazadas.

¿Cuánto tiempo dura la ejecución del Test de Abdominales en las evaluaciones convencionales?. 1 minuto completo. 30 segundos. 2 minutos. Hasta el agotamiento total sin límite.

¿Qué prueba de fuerza superior realizan las Mujeres en las evaluaciones convencionales?. Dominadas en barra con agarre pronador. Test de Suspensión Isométrica en barra con agarre supinador (mentón sobre la barra). Flexión de codos en suelo. Levantamiento de pesas rusas.

¿Cuál es la distancia a recorrer en el Test de Resistencia Aeróbica en las evaluaciones convencionales?. 1000 metros. 1609 metros (La Milla). 5000 metros. 120 metros.

En el Test de Natación de 50 metros, ¿qué causa la invalidación automática de la prueba?. Nadar estilo crol demasiado rápido. Interrumpir el desplazamiento sujetándose de los bordes/carriles o ponerse de pie. Usar gorro de natación. Respirar cada tres brazadas.

¿Qué batería de test se aplica a los servidores policiales mayores de 65 años de edad?. Pista de Destrezas Policiales Completa. Senior Fitness Test. Prueba de esfuerzo de alta intensidad. Maratón de 10 km.

¿Quiénes deben rendir la 'Evaluación Alternativa a la Evaluación Física'?. Quienes no deseen hacer ejercicio por decisión personal. Servidores con informes médicos (DNAIS) o alertas registradas en SIIPNE 3W (gestación, becarios en el exterior, discapacidad o enfermedad catastrófica). Exclusivamente personal con grado de General. Quienes hayan reprobado tres veces.

¿En qué consiste fundamentalmente la Evaluación Alternativa?. Un examen escrito de tiro táctico. Un taller de Nutrición y Actividad Física para capacitar en estilos de vida saludables. Trabajo comunitario fuera de la institución. Exoneración total sin ningún requerimiento.

¿Cuál es el puntaje mínimo requerido sobre 20 puntos para ser considerado 'APTO' en la evaluación física anual o de ascenso?. 10 / 20 puntos. 15 / 20 puntos. 18 / 20 puntos. 12 / 20 puntos.

Para aprobar la evaluación física en el marco de la postulación a Cursos Nacionales, el puntaje mínimo es: 15 / 20. 16 / 20. 17 / 20. 20 / 20.

¿Qué son las Pausas Activas según la Universidad de Málaga (2020)?. Interrupciones largas para almorzar. Breves periodos de tiempo durante la jornada laboral para realizar actividades físicas contra el sedentarismo. Permisos médicos de varios días por fatiga. Entrenamientos de fuerza máxima en la oficina.

¿Cuál es un beneficio directo de implementar pausas activas en el entorno laboral?. Aumento del estrés y la ansiedad. Prevención de trastornos musculoesqueléticos como contracturas y lumbalgias. Pérdida total de la memoria reciente. Deshidratación severa.

¿En qué consiste la regla visual '20-20-20' aplicada en pausas cognitivas?. Cada 20 horas, dormir 20 minutos y correr 20 metros. Cada 20 minutos, mirar a una distancia de 20 pies durante 20 segundos. Hacer 20 pestañeos por 20 minutos cada 20 días. Beber 20 sorbos de agua a 20 grados.

¿Cómo se define una Lesión Deportiva según Branch (2017)?. Una infección vírica digestiva. Daño que ocurre en el sistema musculoesquelético durante la práctica de actividad física o deporte. Una quemadura por exposición solar exclusivamente. La disminución involuntaria del peso.

¿Qué significan las siglas del método de primeros auxilios HICER para el manejo inicial de lesiones leves?. Hidratación, Inyección, Cirugía, Evaluacion, Rescate. Hielo, Compresión, Elevación y Reposo. Historial, Inspección, Calentamiento, Ejercicio, Rehabilitación. Hueso, Inflamación, Contusión, Esguince, Rotura.

¿Qué es una Fractura?. La separación completa de los huesos de una articulación. Una ruptura en un hueso por una lesión aguda o por estrés repetido. La inflamación de una bursa sinovial. El estiramiento leve de un ligamento.

¿Qué es una Dislocación o Luxación?. La inflamación del tendón de Aquiles. La separación completa de dos huesos que se unen formando una articulación. Un pequeño desgarro del bíceps. Una fisura microósea por sobreuso.

¿Qué estructura anatómica se ve afectada en un Esguince?. Los tendones que unen músculo a hueso. Los ligamentos (bandas de tejido conectivo que unen hueso con hueso). El vientre muscular directamente. La pared miocárdica.

¿Qué es una Distensión muscular o tirón?. La inflamación del líquido cefalorraquídeo. Una torsión, tirón o desgarro de un músculo o de la unión músculo-tendón. La rotura del hueso fémur. La pérdida de mioglobina.

¿Cómo se denomina a la inflamación de las bursas o sacos llenos de líquido que actúan como cojines en las articulaciones?. Tendinitis. Bursitis. Gastritis. Artritis séptica.

¿Cómo se define la Nutrición según la Universidad Veracruzana?. La acción voluntaria de comprar comida en el mercado. El proceso biológico involuntario mediante el cual el organismo asimila los alimentos y líquidos transformándolos en energía y nutrientes. La rutina diaria de ejercicio aeróbico. La hidratación con bebidas energizantes artificiales.

¿Qué es la Alimentación de acuerdo con la OPS (2026)?. La absorción de calcio en los huesos. El acto voluntario y consciente de seleccionar, preparar e ingerir alimentos. La transpiración durante el trote. La secreción de insulina por el páncreas.

¿Cuál es la diferencia fundamental entre Nutrición y Alimentación segun Corio Andújar & Arbonés (2009)?. La nutrición es consciente y la alimentación es automática. La nutrición es un proceso involuntario y celular; la alimentación es un acto voluntario y consciente. No existe diferencia alguna. La alimentación solo incluye líquidos y la nutrición sólidos.

¿Por qué es esencial la Hidratación según la OMS?. Porque reemplaza la necesidad de consumir proteínas. Porque regula la temperatura corporal, lubrica articulaciones y órganos, y mantiene la digestión. Porque aumenta la frecuencia cardíaca máxima al doble. Porque elimina el glucógeno.

¿Cuáles son los Macronutrientes esenciales?. Vitaminas A, C, D y Minerales. Carbohidratos, Lípidos (Grasas) y Proteínas. Calcio, Hierro, Zinc y Magnesio. Ácido Láctico y ATP.

¿Cuántas calorías aporta cada gramo de Carbohidratos y Proteínas al organismo?. 9 calorías por gramo. 4 calorías por gramo. 2 calorías por gramo. 12 calorías por gramo.

¿Cuántas calorías aporta un gramo de Lípidos o Grasas?. 4 calorías. 9 calorías. 7 calorías. 0 calorías.

Los carbohidratos complejos (de absorción lenta) se encuentran principalmente en: Azúcar de mesa y golosinas. Cereales (pan integral, arroz, pasta), legumbres y papas. Aceite de oliva y aguacate. Carnes rojas.

¿Cuál es la función principal de las Proteínas en la dieta?. Constituir la principal reserva energética a largo plazo. La construcción y reparación de células y tejidos corporales. Absorber calcio en la piel directamente. Lubricar articulaciones exclusivamente.

¿Cuáles son los Micronutrientes esenciales?. Carbohidratos y Proteínas. Vitaminas y Minerales. Agua e Hidratos de Carbono. Grasas Saturadas e Insaturadas.

¿Qué mineral es clave para el transporte de oxígeno en la sangre a través de la hemoglobina?. Calcio. Hierro. Zinc. Magnesio.

¿Qué cambio relevante introdujo la 'Nueva Pirámide Nutricional Invertida 2026' (USDA/HHS)?. Puso en la base ancha superior los azúcares y harina blanca. Situó en la parte superior prioritaria a las Proteínas de calidad, Lácteos enteros y Grasas saludables, excluyendo azúcares añadidos y ultraprocesados. Prohibió el consumo de agua. Exigió comer solo frutas una vez a la semana.

¿Cuál es la recomendación actualizada de ingesta proteica en la nueva pirámide nutricional 2026 para mejorar la saciedad y preservación muscular?. 0.5 g por kg de peso corporal. De 1.2 a 1.6 g por kg de peso corporal. 5.0 g por kg de peso corporal. Cero gramos de proteína al día.