VALORACIÓN Y PRESCRIPCIÓN DEL EJERCICIO FÍSICO PARA LA SALUD (enero 2024) uvigo

¿Cuál de las siguientes opciones NO se establece como tipos de ejercicios de estabilización del CORE?. Antiextensión. Flexión de cadera. Antirrotación. Extensión de cadera.

Una actividad de 5,5 METs se caracteriza como una actividad…. Sedentaria. Ligera. Moderada. Vigorosa.

¿Cuál tipo de entrenamiento resulta más efectivo para mejorar el parámetro de % de grasa corporal en personas con sobrepeso y obesidad?. Aeróbico de moderada intensidad. Aeróbico de alta intensidad. Combinado suave moderado (aeróbico suave-moderado + resistido cargas bajas). Combinado de alta intensidad (aeróbico intenso + resistido cargas elevadas).

Respecto al ejercicio en personas mayores (65 años o +), señala la opción CORRECTA: La realización de más de 300 minutos de actividad aeróbica moderada a lo largo de la semana, podrían conseguir beneficios de salud adicionales. Se recomienda el entrenamiento de fuerza dos días a la semana como máximo. Los efectos beneficiosos del entrenamiento de resistencia en la sarcopenia son menores que los producidos por el tratamiento farmacológico. El entrenamiento neuromotor no está indicado debido a que aumenta el riesgo de caídas.

Respecto al asma y la práctica de ejercicio señala la respuesta INCORRECTA: Las personas asmáticas suelen acumular menos actividad física en términos de volumen o intensidad. Se llama periodo refractario al tiempo que transcurre entre la toma de medicación de rescate y el momento que empieza a hacer efecto. La obesidad es un factor que podría agravar el asma debido a la alteración de la mecánica pulmonar. El ejercicio físico vigoroso puede desencadenar un episodio de asma inducida por ejercicio.

¿Según la clasificación de Tudor-Locke y Bassett (2004), en qué categoría de nivel de dificultad se corresponde la cifra de 5000-7499 pasos diarios realizados?. Inactivo. Sedentario. Activo. Ninguna de las anteriores.

¿Cuáles son las direcciones en las que se debe deslizar el pie en el test Y-Balance?. Posterior, lateral y medial. Posterior, anteromedial y anteroposterior. Anterior, posteromedial y posterolateral. Anterior, lateral y medial.

En las siguientes estrategias para favorecer la adherencia al ejercicio, señala la opción INCORRECTA: No interaccionar en la ejecución de los ejercicios. Escuchar e implementar las referencias del practicante. Emplear música durante el entrenamiento. Crear retos o competiciones internas.

¿Cuál es la dosis mínima de ejercicio necesaria para preservar el nivel de fuerza (mantener 1RM) en la población general? (1sesión/semana, 1serie/ejercicio) 3.2-15. 2 sesiones/semana; 2 series por ejercicio; carga que implique esfuerzo moderado en la última repetición de cada serie. 1 sesión/semana; 3 series por ejercicio; carga que implique máximo esfuerzo en la última repetición de cada serie. 2-3 sesiones/semana; 1 serie por ejercicio; carga que implique máximo esfuerzo en la última repetición de cada serie. Ninguna de las anteriores.

En cuanto al ejercicio físico tras el parto, las mujeres pueden volver a correr: 7 a 12 semanas tras el parto. A partir de las 12 semanas tras el parto. No se recomienda correr mientras den el pecho. Pueden empezar a correr suave una vez salgan del hospital.

Si una persona presenta temblores, confusión mental, vómitos, sudoración, dificultad para hablar, mareos…posiblemente está mostrando síntomas de: Golpe de calor. Hipertensión. Hiperglucemia. Hipoglucemia.

¿Cuál de los siguientes test NO tienen como objetivo evaluar la capacidad aeróbica?. Test de Illinois. Test de George-Fisher. Test de Queen College. Test de Ebbelin.

¿Cuál de los siguientes enunciados sobre la diabetes es INCORRECTO: En adultos con diabetes tipo I que hacen ejercicio combinado (aeróbico + fuerza) es mejor realizar primero la parte aeróbica para disminuir el riesgo de hipoglucemia. Las concentraciones óptimas de glucosa en personas con diabetes antes del ejercicio oscilan entre 90 y 250 mg/l. El entrenamiento de equilibrio es importante en personas con neuropatía periférica. Las personas diabéticas tienen un nivel más bajo de consumo de oxígeno.

Respecto al ejercicio físico en el embarazo, señala el enunciado INCORRECTO: Debería evitarse la posición de decúbito supino tras el primer trimestre. La bipedestación es la posición más recomendada, principalmente, durante el tercer trimestre. Se recomienda entrenar la musculatura del suelo pélvico mediante los ejercicios de Kegel, acumulando sobre 300-400 contracciones diarias. La práctica de yoga mejora la musculatura involucrada en el parto (espalda, core y suelo pélvico).

Señala cuál de los siguientes enunciados sobre hipertensión es INCORRECTO: El ejercicio realizado por la mañana tiene mayor efecto hipotensor que el realizado por la tarde. Los fármacos de tipo bloqueadores B (beta) pueden alterar la capacidad máxima y submáxima del ejercicio. El ejercicio aeróbico, incluso al 50% VO2máx, reduce la presión arterial en reposo. El ejercicio anaeróbico ha mostrado mejoras significativas tras 8 semanas de entrenamiento.

Señala el enunciado INCORRECTO: Las personas no respondedoras son aquellas que muestran una baja sensibilidad al entrenamiento. Concentrar la actividad física en 1-2 días (patrón Weekend Warrior) parece ser tan efectivo disminuyendo el riesgo de enfermedades cardiovasculares como repartirlo a lo largo de la semana. La frecuencia cardíaca máxima promedio en el agua es de aproximadamente 13 pulsaciones por minuto menos si se compara con la actividad de correr. El planteamiento de objetivos basándose en la estrategia SMART funciona significativamente mejor en personas insuficientemente activas.

Señala el enunciado INCORRECTO: La cetoacidosis diabética es una acumulación excesiva de cetonas en sangre y orina, y supone uno de los primeros síntomas de diabetes tipo I. Las actividades de intensidad moderada-vigorosa producen beneficios para la salud incluso en periodos de tiempo inferiores a 10 minutos. Para neutralizar la diferencia entre la carrera al aire libre y la carrera sobre tapiz rodante, es necesario emplear una inclinación del 2% en el tapiz rodante. Hacer ejercicio con compañía reduce el riesgo de problemas asociados a la hipoglucemia y aumenta la adherencia.

Señala el enunciado INCORRECTO: Estimular el sistema nervioso central es uno de los objetivos del calentamiento. En mujeres, el volumen muscular (cm3) del tríceps sural es menor que el volumen muscular de los isquiotibiales. El nivel de AF de hace 100 años era, aproximadamente, un 60% superior al nivel de AF actual. El entrenamiento estático pasivo es más eficaz para la mejora de la amplitud de movimiento que el método de facilitación neuromuscular propioceptiva.

Señala el enunciado CORRECTO: La prevención secundaria se lleva a cabo con el fin de reducir las complicaciones y secuelas de una enfermedad que ya está presente en la persona. La distancia semana/recorrida no es un factor determinante en las lesiones por sobrecarga entre corredores. El ejercicio físico no parece tener efectos positivos claros sobre los síntomas vasomotores en mujeres menopáusicas. El orden de los ejercicios dentro de una sesión de entrenamiento de fuera no influye en la ganancia de la misma.

Señala el enunciado CORRECTO: La principal causa de la falta de flexibilidad es la inactividad. En mujeres embarazadas el ejercicio físico en bipedestación aumenta el riesgo de aparición de varices. Los osteoblastos son los responsables de la reabsorción del hueso, dirigiendo las viejas células óseas. La hipotensión postejercicio es un fenómeno propio de las personas mayores hipertensas.

Señala el enunciado CORRECTO: La glucosuria es un síntoma de la diabetes que se caracteriza por una mayor frecuencia en la micción. Las personas con asma tienen una mayor expansión de la caja torácica a consecuencia de los episodios de tos que acompañan las crisis asmáticas. Las personas con síndrome metabólico parecen responder mejor al ejercicio aeróbico en solitario que al ejercicio combinado. La realización de ejercicio físico a intensidad moderada realizado con seguridad no afecta a la producción de leche ni a su composición.

El objetivo principal de los programas de ejercicio físico en adultos con sobrepeso u obesidad es: La pérdida de peso. La reducción de la adiposidad visceral. Mejorar la salud en general. Mejorar el nivel de fuerza.

Señala la respuesta INCORRECTA respecto a la dislipidemia: El ejercicio físico es una estrategia útil pero la magnitud de su efecto es pequeña. Caminar es una de las actividades más recomendadas ya que los beneficios derivados de su práctica se ven a corto plazo. Las personas que toman estatinas para reducir los lípidos pueden sentir debilidad y dolor muscular. El sexo masculino se considera un factor de riesgo.

¿Cuál de las siguientes baterías de test es específica para niños de 3 a 5 años?. Short Physical Battery Test. Alpha Health-Relates Fitness. Prefit Battery. APALQ Battery.

¿Qué condiciones deben tenerse en cuenta a la hora de seleccionar pruebas de evaluación física?. Especificidad, sensibilidad, administración e interpretación. Especificidad, sensibilidad, factibilidad e individualización. Objetividad, especificidad y administración. Ninguna de las opciones anteriores.