valorasao

La vitamina que se ocupa de la absorción de calcio y que tiene una función neuromuscular. La vitamina A. La vitamina D. La vitamina C. La vitamina K.

La vitamina esencial para el crecmiento y el desarrollo óseo es…. La vitamina D. La vitamina A. La vitamina C. La vitamina K.

¿Cuál de los siguientes modelos no es un modelo de composición corporal?. Modelo Anatómico. Modelo Químico. Modelos de dos componentes de Behnke. Modelo de 3 componentes.

Llamamos masa grasa a: Ninguna es correcta. La suma total de toda la grasa que hay en tu organismo. Cabe recalcar que tanto el glucógeno almacenado en el músculo como el agua cuentan como masa grasa. Todo lo que no es grasa, incluyendo músculo, huesos, órganos, minerales, sangre, etc,.

Entre las funciones de los hidratos de carbono encontramos: El Sistema Nervioso depende exclusivamente de ellos para obtener energía. Su presencia regula el metabolismo de las grasas y las proteínas. Son importante fuente de energía. Todas son correctas.

Señala la falsa respecto al almacenamiento de los hidratos de carbono en el cuerpo: Los HC complejos necesitan más tiempo para completar su descomposición. Los deportistas de resistencia la mayor parte de los HC consumidos se almacenan como glucógeno. Los monosacáridos se absorben desde el sistema digestivo con rapidez, produciendo hipoglucemia. Los polisacáridos tienen menos impacto en los niveles de lípidos en sangre.

La dosis diaria recomendada de HMB para que produzca beneficios significativos es de: 3g en ayunas o post-entrenamiento. 30g distribuidos a lo largo de las comidas principales. 10g en pre-entrenamiento o post-entrenamiento. 30g en ayunas o post-entrenamiento.

Señala la correcta en relación a la cantidad de proteína recomendada para cada caso: Deporte de fuerza – 1,8 – 2 g/kg de peso/día. Deportes de resistencia / fondo – 2,2 – 2,4 g/kg de peso/día. Deporte de equipo / intermitentes – 3,2 – 3,7 g/kg de peso/día. Población general / sedentarios – 0,8 – 4 g/kg de peso/día.

La vitamina que juega un papel crucial en la fosforilación oxidativa es: La vitamina D. La vitamina A. La vitamina K. La vitamina C.

Señala la afirmación falsa en relación a las grasas: Son compuestos hidrófobos. La mayoría se acumulan en triglicéridos. Entre ellos se encuentran: triglicéridos, ácidos grasos libres, fosfolípidos y esteroides. Los ácidos grasos libres están compuestos de 3 moléculas de ácidos grasos y una de glicerol.

El aminoácido que hay en mayor cantidad en la fibra muscular es: Isoleucina. Hemoglobina. Colágeno. Glutamina.

El IMC: Todas son correctas. Sirve para valorar el riesgo de padecer enfermedades como determinadas afecciones como la cardíaca. Tiene limitaciones, puede ser utilizado para gente normal, no para deportistas, pues no tiene en cuenta la composición corporal.

En cuanto a la ingesta diaria de grasas es cierto que: 15-20% monoinsaturadas y <10% saturadas. Todas son correctas. Hay que consumir entre 20-35% de grasas total: (2010 OMS). 6-11% deben ser poliinsaturadas (2,5-9% de Omega-6 y 0,5-2% de Omega-3).

El índice glucémico es: Más alto en los alimentos integrales que en los no integrales. Todas son ciertas. La respuesta glucémica de cada alimento. Elevado si es por encima del valor 75.

En el modelo de 5 componentes visto en el temario diferenciamos: Ninguno es correcto. Piel, músculo, óseo, grasa y residual. Piel, músculo, óseo, grasa y otros componentes. Piel, músculo, óseo, grasa y agua.

La calidad de la proteína: Todas son correctas. El valor biológico es la medida de la absorción y síntesis en el cuerpo de la proteína procedente de la ingesta de alimentos. Se mide en relación a la mayor cantidad de aminoácidos no esenciales que contenga. Las proteínas son la mayor fuente de hidrógeno en el cuerpo.

En relación a los requisitos proteicos es cierto que: Más proteínas de la indicadas es más fuerza, masa y volumen muscular (Lemon y cols., 1992). Se ha demostrado que una persona que inicia un programa de entrenamiento tiene unas necesidades proteicas superiores por kg de peso que los entrenados (Gontzea y cols. 1975). Se ha demostrado que un exceso dañe a riñones o hígado en personas sanas. Los culturistas principiantes pueden llegar a tener una necesidad de hasta un 70% de proteínas por Kg de peso más que los culturistas experimentados (Tarnopolsky, 1988).

¿Cuál de los siguientes no es un grupo para poder clasificar los alimentos?. Hidratos de carbonos. Lípidos. Minerales. Suplementos.

¿A qué llamamos condición física?. Es el estado máximo necesario para que una persona pueda realizar actividad física. Es el estado de forma más alto que una persona puede alcanzar para realizar deporte. Todas son falsas. Es el estado mínimo necesario para que una persona pueda realizar actividad física.

De los siguientes, ¿cuál es un test para evaluar la condición física?. NCSA. ACSM. Ninguna de las anteriores. C-AAF.

En cuanto a los perímetros musculares en la antropometría…. El índice de riesgo cardiovascular viene determinado por el perímetro del muslo. Se debe medir el antebrazo contraído y relajado. Todas son falsas. El toráx se debe medir contraído.

Entre las funciones de las proteínas encontramos: Homeostática: colaboran en el mantenimiento del pH (ya que actúan como un tampón químico). Transducción de señales. Todas son correctas. Enzimática.

Una alimentación equilibrada debe tener en su dieta: Hidratos de carbono (50-55%), grasas (40%), proteínas (10-15%). Hidratos de carbono (55-60%), proteínas (30%), grasas (10-15%). Hidratos de carbono (55-60%), grasas (30%), proteínas (10-15%). Hidratos de carbono (65-70%), proteínas (20%), grasas (10-15%).

Uno de los beneficios de la creatina es: Acelera la recuperación de PC entre series de esfuerzos. Mejora la glucólisis durante el entrenamiento. Favorece la oxidación de las grasas. Mejora la glucogénesis durante el entrenamiento.

Las dietas bajas en hidratos de carbono hacen perder mucho peso en los primeros días por…. La pérdida de glucógeno y almidón que estimula el metabolismo de las grasas y nos hace perder peso. La pérdida de almidón en sangre que estimula el metabolismo de las grasas. La pérdida de glucógeno y agua que se almacena con los hidratos de carbono. Todas son falsas.

La toma de hidratos de carbono post-ejercicio depende de: La veteranía del deportista. Todas son correctas. Los daños musculares ocasionados por el ejercicio. El grado de depleción del glucógeno.

La pérdida de líquido en relación al % de peso corporal puede tener los siguientes efectos: 2%, ↓rendimiento un 10%-20%. 8% vértigos, respiración fatigosa, debilidad y confusión. 4%, nauseas, vómitos y diarrea. Todas son ciertas.

Los pliegues cutáneos existentes son: Tríceps, subescapular, suprailíaco, abdominal, cuádriceps, gemelo, bíceps, subespinoso y pectoral/axilar (sólo en mujeres). Tríceps, supraescapular, suprailíaco, abdominal, cuádriceps, gemelo, bíceps, supraespinoso y pectoral/axilar (sólo en mujeres). Tríceps, supraescapular, suprailíaco, abdominal, cuádriceps, gemelo, bíceps, subespinoso y pectoral/axilar (sólo en mujeres). Tríceps, subescapular, suprailíaco, abdominal, cuádriceps, gemelo, bíceps, supraespinoso y pectoral/axilar (sólo en mujeres).

En relación al Par-Q señala la falsa: Las personas mayores de 65 años deben acudir al médico obligatoriamente sin necesidad de Par-Q. Deben realizarlo todas las personas entre 15-65 años. Se usa para detectar problemas sanitarios y cardiovasculares antes de iniciar un programa de ejercicio físico. Todas son falsas.

Indica la incorrecta respecto a las antropometrías. Requiere una gran técnica para realizarlo por parte del profesional. Se deben medir, los perímetros musculares, los diámetros óseos y los pliegues cutáneos. Es un método válido y fiable con un coste económico bajo. Es un método directo para calcular el % de grasa corporal.

Entre las características de un somatotipo ectomorfo encontramos: Estructura ósea y extremidades gruesas. Todas son ciertas. Poca fuerza. Mínima cantidad de grasa.

El pliegue cutáneo que se realiza exclusivamente en mujeres es: El suprailíaco. El supraespinoso. Ninguno de los anteriores. Axilar.

Los somatotipos conocidos en la composición corporal son: Ectomorfo. Todas son ciertas. Endomorfo. Mesomorfo.

El almacenamiento del glucógeno en el cuerpo es: Mayor en una persona sedentaria. Ilimitado. 400g en los músculos y 200g en el hígado. Todas son falsas.

Mantener estables los niveles de glucosa en sangre tanto en reposo como en ejercicio prolongado es el objetivo de…. El glucógeno hepático. Los monosacáridos. Ninguna es correcta. El glucógeno muscular.

Entre las funciones de las grasas encontramos: Todas son correctas. Producción de hormonas esteroideas por el colesterol. Importante fuente de energía (70% de energía en reposo). Órganos sostenidos y amortiguados por ellas.

Llamamos composición corporal a: La composición corporal hace referencia a la suma de todos los componentes, menos la grasa, que conforman nuestro cuerpo (masa corporal). La composición corporal hace referencia a la suma de todos los músculos que conforman nuestro cuerpo (masa corporal). La composición corporal hace referencia a la suma de todos los componentes que conforman nuestro cuerpo (peso corporal). Ninguna de las anteriores.

En relación al IMC el valor entre 18,5-24,9 indica: Ninguna es correcta. Normal (Peso saludable). Obesidad de grado I (riesgo moderado). Bajo (aumento de riesgo de otros problemas).

Señala la falsa en relación con la suplementación deportiva: La suplementación se plantea como una cuestión imprescindible cuando los cauces normales de ingestión de alimentos son deficitarios. Si el aporte nutricional es correcto, no es necesario. Todas son falsas. Las ayudas ergogénicas se encuentran estrictamente dentro de los “procedimientos legales” de aumento del rendimiento deportivo. (Benito, PJ. 2008).

Señala la incorrecta en relación al hierro: Es importante en el transporte de O2, necesario para la formación de hemoglobina y mioglobina. El hierro en exceso no es tóxico para el hígado, un nivel de ferritinina por encima de 200 micragramos/l no equivale a un aumento de riesgo de enfermedad coronaria en personas sanas. Un déficit de hierro suele provocar anemias, reduciendo la capacidad de transporte de O2 por la sangre provocando cansancio y dolores de cabeza. Está presente en el cuerpo en cantidades pequeñas (35 y 50mg/kg peso).