VoF TyP

Si un individuo no mejora su altura de salto, tras 10 semanas de entrenamiento de fuerza, no puede haber mejorado su fuerza aplicada ni la capacidad de generar tensión. Verdadero. Falso.

Para la valoración de la fuerza durante un test incremental submáximo con monitorización de la velocidad ante cargas comunes, se detendrá el test ante la máxima carga %1RM de entrenamiento que sea aconsejada para esta etapa. Verdadero. Falso.

Si nuestro objetivo es la pérdida de peso consolidada en un cómputo de 24h deberemos programar un ejercicio aerobico a la mayor intensidad posible que se pueda tolerar sin acidosis periférica, y, además, podría ser beneficioso hacerlo en condiciones de calor y humedad aumentado para favorecer una mayor tasa de sudoración. Verdadero. Falso.

Circuito para un jugador de fútbol, etapa de máxima consumición de resultados (etapa 3). Carácter del esfuerzo 8(20). Ejercicios: CMJ con carga (mejora de la pliometría), tren inferior y tren superior. Verdadero. Falso.

Tanto para el ahorro de la energía, como para la reducción de la fatiga percibida vamos a encender el aire acondicionado y cerrar las puertas de la sala. Verdadero. Falso.

El método de cluster de recuperación entre repetición en una serie es el más eficiente. Verdadero. Falso.

Una pérdida de velocidad del 50% en la serie es efectivo. Verdadero. Falso.

Entrenar la fuerza con ejercicios no específicos a la mayor velocidad de desplazamiento a la fase excéntrica y concéntrica. Verdadero. Falso.

Este remero de alto nivel va a realizar una semana de entrenamiento con una distribución de trabajo de descanso 5:1, cuyo objetivo prioritario es la del umbral anaeróbico. (R3). Verdadero. Falso.

Sin tener más información, se presenta una programación semanal correcta para un corredor popular de media maratón que tiene bastantes años de experiencia en la carrera. Puede entrenar 5 días a la semana, sin doblar por la mañana ni tarde. Se encuentra en fase de desarrollo del umbral anaeróbico, la fase anterior hizo estado estable y umbral aeróbico. Verdadero. Falso.

En relación a la valoración de la fuerza. El déficit de fuerza ante carga baja no es posible analizar en un test incremental con cargas, con monitorización de la velocidad. El ejercicio de curl de bíceps y tríceps son ejercicios fundamentales que deben estar en todas las rutinas. Los ejercicios de pliometría como el CMJ o el segundo de triples, son ejercicios útiles para deportes en los que hay contracciones excéntricas en el tren inferior como la carrera o el salto. Ninguna es correcta.

Dos personas, una entrenada y otra sedentaria, están realizando ejercicio en cicloergómetro a 150W. Selecciona la incorrecta. Aunque el peso de ambos individuos sea distinto, el gasto calórico de cada minuto de ejercicio debe ser el mismo. La frecuencia cardiaca y el gasto calórico de ambos individuos será muy distinto. Ambos deben de tener el mismo consumo de oxígeno. Si ambos tienen la misma frecuencia cardíaca máxima están entrenando a porcentajes distintos de esfuerzos.

Señala la incorrecta: La presencia de calor y humedad puede tener un impacto muy severo en el tiempo límite a consumo máximo de oxigeno. El tiempo límite a consumo máximo estado estable puede ser muy variado y principalmente condicionado por la reposición de líquidos y glucógeno. Las principales variables que condicionan el rendimiento cardiorrespiratorio de un atleta son: consumo máximo de oxigeno, eficiencia y capacidad y potencia anaeróbica. El tiempo límite a máximo estado estable es ligeramente inferior en carrera a pie que en pedaleo.

Selecciona la respuesta correcta: El umbral ventilatorio 1, se activa por primera vez en metabolismo aeróbico de producción de energía. El umbral ventilatorio 2 se produce un incremento desproporcionado del equivalente ventilatorio del CO2 como consecuencia de la activación por primera vez de las fibras tipo 1. El estado estable del lactato se localiza en la fase 2 del modelo 3 fases, en el primer tercio. Ninguna de las anteriores es correcta.

En relación al volumen de entrenamiento de fuerza para la inmensa mayoría de las modalidades con requerimientos altos, medios y bajos, selecciona la respuesta correcta. El tiempo de recuperación después de una sesión de fuerza con un grado de esfuerzo medio/bajo, nos reduce a menos de 6h la recuperación. Lo que permite a mi entrenador programar sesiones diariamente para maximizar adaptaciones. Se elegirán entre 3 y 6 ejercicios no específicos pero útiles con gran potencial adaptativo en cuanto sea posible en el máximo rango de movimiento y siempre en peso libre. Se realizarán entre 2 y 4 series por ejercicio hasta alcanzar un volumen total de 10 o 20 series.

Tras 12 semanas de entrenamiento que han sido efectivas a nivel general para el rendimiento de un atleta en relación a la posición de sus hitos fisiológicos. Se mantiene la FC pero aumenta la velocidad/vatios o carga externa. no.

Los recursos necesarios para realizar un test de ekblom-bak son: Tapiz rodante, pulsómetro y potenciómetro. Cicloergómetro, pulsómetro y escala de percepción del esfuerzo 6-20. Normograma, cicloergómetro y pulsómetro. Ninguna de las anteriores es correcta.

Para estimar la FC según Waley y cois 1992 necesitamos conocer: El sexo (género) del participante, su edad y su frecuencia cardiaca de reposo. Su frecuencia cardiaca de reposo, su edad, su VO2máx y su peso. Su edad, sexo (género) del participante, su frecuencia cardiaca en reposo y su peso. Su peso, su frecuencia cardiaca de reposo y su edad.

Si un deportista corre a 160 lat/min en el mismo tapiz rodante, antes y después de un programa de entrenamiento de 8 semanas que ha resultado efectivo para mejorar su rendimiento: La intensidad absoluta medida por carga externa en km/h es mayor después del programa de entrenamiento. Después del programa de entrenamiento está corriendo a un %FCR superior. El gasto cardiaco es mayor después del programa de entrenamiento para este mismo pulso. Todas las respuestas con correctas.

Selecciona la respuesta correcta. El descenso de la concentración de O2 en altitud real desciende a partir de 800 m. La estrategia living high-training low con altitud simulada resulta efectiva para mejorar la serie roja de un deportista de resistencia. La estrategia living high-training low con altitud real obliga a disminuir la intensidad absoluta del entrenamiento durante los primeros días de la competición. Estancias en altitud real provocan una deshidratación importante en los deportistas debido al descenso de la humedad relativa.

Para trabajar aceleraciones y desaceleraciones podrían diseñar una sesión de entrenamiento utilizando juegos reducidos con las siguientes características: Espacios grandes y gran cantidad de jugadores (ej:300m, 8-10 jugadores). Espacios grandes y pocos jugadores (ej: 300m, 1-3 jugadores). Espacios pequeños y pocos jugadores (ej:50m, 1-4 jugadores). Espacios pequeños y gran cantidad de jugadores (ej: 50 metros, 8-10 jugadores).