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1. En cuanto a los mesociclos del periodo preparatorio, señala la afirmación correcta: En un básico estabilizador se produce una disminución del volumen y un aumento de la intensidad, donde la relación puede llegar a ser 3:1 a favor de la intensidad en el 2º macrociclo. En un Complementario se utilizan medios especiales de trabajo, competiciones control y medios de recuperación. Un mesociclo de Preparación y control no es de obligatoria utilización ya que sirve para corrección de errores del periodo preparatorio detectados a través de medios específicos. Todas son ciertas.

2. ¿Qué mesociclo elimina puntos débiles tras competición utilizando cargas moderadas y medios específicos de entrenamiento y de recuperación?. Competitivos. Intermedio A. Intermedio B. Complementario.

3. ¿Qué característica corresponde a un Mesociclo introductorio?. Preparación técnico-táctica especial del deporte y de la prueba. Al final de este nivel el atleta debe haber alcanzado la forma deportiva de la temporada anterior. Se introducen siempre al principio de cada macrociclo. Medios generales, intensidad moderada o baja.

4. ¿Con qué mesociclo se trabaja la base de condición física para afrontar con garantías todo el programa de trabajo?. Mesociclo introductorio. Mesociclo de precompetición. Mesociclo Complementario. Mesociclos Básicos.

5. Un modelo clásico, el mesociclo básico desarrollador se caracteriza por: Aumentar las capacidades competitivas funcionales y morfológicas del organismo. Medios específicamente intensos y competitivos. Volumen mayor que la intensidad en comparación con el nivel específico. La relación puede ser 3:1 a favor del volumen. Todas son ciertas.

6. ¿Cuál de las siguientes características corresponde a un mesociclo competitivo?. Están destinados a transformar los niveles condicionales y técnicos alcanzados durante los mesociclos de base. Se utilizan medios específicos de entrenamiento con contrastes de cargas elevadas y recuperación, favoreciendo así la supercompensación. Entrenamiento de calidad, bajo volumen, alta intensidad y medios de recuperación. Todas son ciertas.

7. Es característico de este mesociclo buscar durante el entrenamiento las mismas condiciones técnicas, tácticas, físicas o ambientales con las que se va a encontrar el deportista durante la competición: Mesociclo básico. Mesociclo de competición. Mesociclo de precompetición. Mesociclo de desarrollo.

8. En el mesociclo de acumulación en del ATR de Navarro (1991): Mejora de los aspectos relacionados con la resistencia a la fatiga específica. Se centra mucho en la preparación integrada, velocidad, técnica y táctica competitiva. Se centra en la potencia, fuerza máxima y fuerza explosiva. Mejora de la fuerza máxima, la resistencia aeróbica y el perfeccionamiento técnico.

9. En relación con el modelo tradicional marca la incorrecta: En el periodo transitorio se minimiza la actividad para el descanso activo del deportista. En el periodo preparatorio se encuentran volúmenes altos e intensidades bajas. En el periodo de competición el objetivo es el mantenimiento del estado de forma. En el periodo preparatorio se encuentran volúmenes bajos e intensidades altas.

10. ¿De qué factores depende la duración de los mesociclos?. El proceso de adaptación de cada deportista a las diferentes cargas. El momento de la temporada en que se desarrolla. Condiciones externas que afectan al diseño del entrenamiento. Todas las anteriores son correctas.

11. En el modelo ATR, específicamente en el periodo de transformación, es cierto que: Los entrenamientos se realizan a intensidades de bajas a moderadas para desarrollar la fuerza, la resistencia aeróbica, la educación técnica básica. El objetivo de este periodo es potenciar las capacidades motoras y técnicas de la preparación específica. Tiene un efecto residual de 30 días. En este periodo desarrollamos todas las capacidades de carácter competitivo, todo lo realizado en esta etapa se acerca al nivel de competición.

12. Según la organización de las cargas buscando la duración óptima del trabajo de fuerza máxima para el logro del máximo efecto residual del entrenamiento ejecutado, dentro del ATR de Navarro (1991) es de: 5-8 días. 18-22 días. 14-18 días. 30-35 días.

13. Señala la opción correcta: a) El entrenamiento neural, como las habilidades complejas y las destrezas potentes o las cargas elevadas, deben ser cortos, porque solicitan intensamente al sistema nervioso central. b) El entrenamiento que requiere macrociclos cortos son los que desarrollan la resistencia aeróbica. No obstante, estos se relacionan con los sistemas metabólicos, porque las adaptaciones del sistema cardiorrespiratorio tardan menos tiempo. c) El único tipo de entrenamiento que requiere macrociclos largos son los que desarrollan la resistencia aeróbica. No obstante estos se desarrollan en mayor medida gracias a las adaptaciones del sistema cardiovascular. d) A y C son correctas.

14. En el subperíodo de preparación especial: El carácter del entrenamiento se va haciendo cada vez más específico. En esta fase, el volumen empieza a descender y se va elevando la intensidad progresivamente. El volumen de entrenamiento sigue siendo aún alto al principio del periodo. Todas son correctas.

15. En una temporada con dos macrociclos basados en la concepción convencional, los periodos preparatorios serán: a) El subperiodo de preparación general, será más amplio en el primer macrociclo que en el segundo macrociclo. b) El período preparatorio será más pequeño que el periodo competitivo en el primer macrociclo. c) El subperiodo de preparación especial, es mayor que el subperiodo de preparación general en el segundo macrociclo. d) A y C son correctas.

16. Como referencia general, el deportista consigue su mejor forma física después de transcurrir: 3-4 semanas después de haberse iniciado el macrociclo competitivo. A partir de 12 semanas después de haberse iniciado el macrociclo competitivo. 6-10 semanas después de haberse iniciado el macrociclo competitivo. Ninguno de estos periodos es correcto.

17. ¿Por qué los deportistas no pueden ejecutar continuamente el mismo programa de entrenamiento?. Debido a que la entrenabilidad desciende tras la adaptación a cargas habituales. Para probar nuevos ejercicios. Porque necesitan descansar. Ninguna de las anteriores.

18. Señala la afirmación correcta en cuanto al Microciclo activación: Facilita la preparación inmediata del deportista para la competición recuperando su nivel funcional. De 7-9 días duración. Antes de cada microciclo competitivo. Puede colocarse en el periodo preparatorio o mesociclo de transformación donde haya competiciones.

19. Los microciclos de impacto o choque se caracterizan por: Concentración de sesiones de desarrollo. Máxima acumulación de fatiga sin recuperación total en el microciclo. Cargas de preparación máximas bajo condiciones ideales de preparación. Todas son correctas.

20. En cuanto a los microciclos que trabajan por encima del umbral de estimulación del deportista, señala la afirmación incorrecta: La máxima supercompensación se obtiene entre 6 y 10 semanas (dependiendo duración del periodo de carga). No es recomendable meter bloques con más de 4 cargas seguidas. Suelen estar compuestos por microciclos de 2 o 3 picos. No deben aplicarse nunca en periodos competitivos.

21. Señala la afirmación incorrecta en cuanto al Microciclo de Ajuste: Se puede utilizar para realizar test de los contenidos a trabajar. Se pone siempre al cambiar de mesociclo. Indica una alteración de las características del entrenamiento. La magnitud de la carga es más baja que un microciclo de Carga.

22. ¿Cuándo aplicamos la etapa de recuperación?. Tras periodos duros de entrenamiento de desarrollo. Tras varias competiciones. En un periodo de transición. Todas son correctas.

23. ¿Qué microciclo es el más utilizado en una planificación anual convencional?. Impacto. Recuperación. Carga. Competición.

24. ¿Cuál de los siguientes factores NO influye en la organización del microciclo?. Necesidad de alternancia de los tipos de entrenamiento, provocando recuperaciones no simultáneas. Preferencia diaria del entrenamiento. Posición del microciclo en la planificación anual del entrenamiento. Todas las anteriores influyen.

25. Cuando establecemos los niveles de intensidad en un microciclo, el microciclo de mayor magnitud será el: 80% de esa temporada. 95% de esa temporada. 75% de esa temporada. 100% de esa temporada.

26. ¿Cómo se puede preparar la competición importante en los microciclos previos? Marca la falsa. Desarrollar un microciclo basado en el modelo de la competición y luego repetirlo varias veces antes de la competición principal. Modelización del entrenamiento simulando los ritmos de alternancia de las pruebas y de los días libres. Favorecer la adaptación del deportista al esquema horario de los días de competición. Las sesiones de entrenamiento que tienen lugar el mismo día que el de la competición de los futuros campeonatos, deben ser de menor intensidad, y aquellas que se realicen en los días en que no habrá competición deberán ser exigentes.

27. Si en una semana se pudiera dedicar un día para cada capacidad física, ¿Cuándo se realiza el entrenamiento aeróbico en una semana de entrenamiento en el modelo tradicional?. A final de semana para no acumular fatiga para los demás entrenamientos. A principio de semana para lograr una activación completa del SNC. A mitad de semana para que no decaiga la intensidad del entrenamiento durante la semana. Ninguna de las anteriores es correcta.

28. ¿Cuándo se debe utilizar el calentamiento de competición?. En sesiones de desarrollo. En sesiones de valoración. En sesiones de recuperación. En sesiones de Aprendizaje técnico/táctico.

29. En cuanto a las recomendaciones en el orden de las sesiones según la orientación de los contenidos. Marca la falsa. Después de aplicar cargas extremas de contenido aeróbico o mixto es conveniente aplicar sesiones de cargas bajas, recuperación o de "técnica" (en principiantes). Las cargas de mantenimiento de Fuerza máxima, pueden realizarse bajo fatiga al final de la sesión. Cargas de desarrollo y mantenimiento de Fuerza explosiva, han de aplicarse en buenas condiciones orgánicas. El trabajo de Fuerza resistencia puede realizarse con fatiga moderada.

30. Según la orientación del contenido ¿a qué tipo de sesión pertenece la siguiente definición? "Los ejercicios están dirigidos hacia un objetivo auxiliar y van a suplementar el entrenamiento básico". Selectiva. Suplementaria. Compleja. Ninguna de las anteriores.

31. En cuanto a la Interconexión de los contenidos, señala la afirmación correcta: Tiene una transferencia positiva realizar un trabajo de capacidad anaeróbica láctica tras un trabajo de técnica. Tiene una transferencia positiva realizar un trabajo de velocidad tras un trabajo de fuerza de bajo volumen. Tiene una transferencia negativa realizar flexibilidad tras un trabajo de fuerza hipertrofia. Tiene una transferencia negativa realizar un trabajo de capacidad aeróbica tras un trabajo de velocidad.

32. Respecto a los factores que pueden limitar el trabajo en la parte principal, señala la correcta: El aprendizaje perfección de la técnica y el entrenamiento de la velocidad, afectarán al estado del SNC. El entrenamiento de resistencia, afectará a la depleción de los depósitos de energía. El entrenamiento de fuerza, afectará a la fatiga de grupos musculares específicos y al estado del SNC. Todas son correctas.

33. Señala la afirmación correcta: Los ejercicios para desarrollar y perfeccionar la velocidad requieren de todo el potencial del deportista, por lo que se deberán realizar cuando esté fresco y poco fatigado. Tras un entrenamiento de aprendizaje técnico, puede acabarse la sesión con un entrenamiento anaeróbico láctico ya que tiene una transferencia nula. Los ejercicios para el desarrollo de la resistencia, deben planificarse en la primera parte de la sesión, ya que resultan muy exigentes. Todas son correctas.

34. Siguiendo a Navarro que tipo de sesiones podemos diferenciar. Marca la falsa. Según la tarea: Resistencia, velocidad, fuerza o flexibilidad. Según la organización: Grupal, individual o mixtas. Según la magnitud de la carga: Desarrollo, mantenimiento y recuperación. Según la Orientación de la Carga: Selectiva, compleja o suplementarias.

35. En cuanto a las sesiones de desarrollo, señala la afirmación correcta: Las sesiones de carga grande: sirven para la estabilización y aumento posterior del nivel de entrenamiento y suponen un 60-75% del volumen ejecutado hasta la aparición clara de fatiga. Las sesiones de carga importantes: implican gran volumen de trabajo. Su objetivo es el aumento del nivel de entrenamiento. Produce desviaciones funcionales en el organismo, disminución de la capacidad de trabajo con un inicio claro de fatiga. Las sesiones de carga Extrema: Se ajustan a los límites del organismo del deportista y hay riesgo de sobreentrenamiento. Todas son ciertas.

36. Marca la afirmación correcta: La resistencia general, flexibilidad y la fuerza de grandes grupos musculares se desarrolla mejor cuando las sesiones se repiten cada dos días. Para el desarrollo de la resistencia específica con intensidad submáxima, es suficiente realizar tres sesiones por semana. Para mantener la fuerza, flexibilidad y velocidad pueden dedicarse dos sesiones por semana. Todas son ciertas.

37. Que opción No es una consideración estructural correcta de los microciclos: Dos sesiones seguidas de trabajo sobre la misma capacidad aumentan la fatiga. Dos sesiones seguidas de trabajo sobre capacidades diferentes (con un orden adecuado) favorecen la supercompensación. Tres sesiones seguidas de trabajo con diferente orientación favorecen la supercompensación. Dos sesiones el mismo día, la sesión de la tarde debería ser de diferente orientación y de carga media baja para favorecer la supercompensación.

38. Señala la afirmación correcta: Los ejercicios para desarrollar y perfeccionar la velocidad requieren de todo el potencial del deportista, por lo que se deberán realizar cuando esté fresco y poco fatigado. Tras un entrenamiento de aprendizaje técnico puede acabarse a sesión con un entrenamiento anaeróbico láctico ya que tiene una transferencia nula. En sesiones complejas, los ejercicios para el desarrollo de la resistencia, deben planificarse en la primera parte de la sesión, ya que resultan muy exigentes. Todas son correctas.

39. En cuanto a la Interconexión de los contenidos, señala la afirmación correcta: Tiene una transferencia positiva realizar un trabajo de capacidad anaeróbica láctica tras un trabajo de técnica. Tiene una transferencia positiva realizar un trabajo de velocidad tras un trabajo de fuerza de bajo volumen. Tiene una transferencia negativa realizar flexibilidad tras un trabajo de fuerza hipertrofia. Tiene una transferencia negativa realizar un trabajo de capacidad aeróbica tras un trabajo de velocidad.

40. En relación con el mesociclo intermedio A, señala la afirmación incorrecta: Tiene una orientación de recuperación-preparación tras la competición. Permite eliminar puntos débiles detectados tras la competición. Se caracteriza por cargas bajas, medios generales y recuperación activa como objetivo principal. Utiliza cargas moderadas, medios específicos de entrenamiento y medios de recuperación.

41. En cuanto a los mesociclos del periodo preparatorio, señala la afirmación correcta: En un básico estabilizador se produce una disminución del volumen y un aumento de la intensidad, donde la relación puede llegar a ser 3:1 a favor de la intensidad en el 2º macrociclo. En un Complementario no es de obligatoria utilización ya que sirve para corrección de errores del periodo preparatorio detectados a través de medios específicos. Un mesociclo de Preparación y control se utilizan medios especiales de trabajo, competiciones control y medios de recuperación. Todas son ciertas.

42. Señala la afirmación correcta en cuanto al microciclo de activación: Facilita la preparación inmediata del deportista para la competición recuperando su nivel funcional tras microciclos de carga o impacto. Tiene una duración habitual aproximada de 3 a 7 días. Presenta bajo volumen, intensidad elevada y orientación hacia la modelación competitiva. Todas son ciertas.

43. ¿Qué mesociclo sirve como recuperación y mantenimiento tras la competición utilizando para una recuperación activa medios generales o de carga baja o moderada?. Competitivos. Intermedio A. Intermedio B. Complementario.

44. En una temporada con dos macrociclos basada en la concepción convencional, marca la afirmación incorrecta: El subperiodo de preparación general suele ser más amplio en el primer macrociclo que en el segundo. En el primer macrociclo, el periodo preparatorio suele ser más pequeño que el periodo competitivo. En el segundo macrociclo, el subperiodo de preparación especial suele tener mayor peso relativo que el de preparación general. La periodización doble dispone de dos macrociclos dentro de la temporada.

45. En el modelo ATR, específicamente en el mesociclo de transformación, marca la afirmación incorrecta: Su objetivo es transformar el potencial de las capacidades motoras y técnicas en preparación específica. Enfatiza la tolerancia a la fatiga y la estabilización de la técnica. Tiene un efecto residual aproximado de 30 días. Transfiere capacidades motoras más generalizadas hacia formas especificas según las demandas técnicas y tácticas.

46. En relación con los mesociclos básicos, señala la afirmación correcta: Contienen las cargas fundamentales de entrenamiento durante una temporada. Pueden tener objetivos de desarrollo y de estabilización. Contribuyen a crear o transferir la base de preparación del deportista. Todas son ciertas.

47. ¿Qué característica corresponde a un Mesociclo Básico desarrollador?. Aumentar las capacidades generales funcionales y morfológicas del organismo. Preparación técnico-táctica especial del deporte y de la prueba. Al final de este nivel el atleta debe haber alcanzado la forma deportiva de la temporada anterior. Se introducen al final del periodo preparatorio específico.

48. En relación con el mesociclo precompetitivo, señala la afirmación correcta: Busca transformar los niveles condicionales y técnicos alcanzados durante los mesociclos de base. Utiliza medios específicos y contrastes de carga elevada-recuperación. Pretende reproducir condiciones técnicas, tácticas, físicas o ambientales similares a la competición. Todas son ciertas.

49. En el mesociclo de acumulación del ATR de Navarro, marca la afirmación incorrecta: Mejora la fuerza máxima, la resistencia aeróbica y el perfeccionamiento técnico. Acumula bastante volumen de entrenamiento. Mejora de los aspectos relacionados con la resistencia a la fatiga especifica. Busca elevar el potencial técnico y motor del deportista.

50. Según la organización de las cargas en el ATR de Navarro, marca la afirmación correcta sobre el efecto residual del entrenamiento: La resistencia aeróbica puede presentar un efecto residual de 30-35 días. La fuerza máxima presenta un efecto residual de 18-22 días. La resistencia anaeróbica láctica puede presentar un efecto residual de de 5-8 días. Todas son ciertas.

51. En cuanto al mesociclo competitivo, marca la afirmación incorrecta: Está destinado principalmente a transformar los niveles condicionales y técnicos alcanzados durante los mesociclos de base. Presenta bajo volumen y alta intensidad. Se caracteriza por entrenamiento de calidad. Incluye las principales competiciones.

52. Los microciclos de impacto o choque NO se caracterizan por: Concentración de sesiones de desarrollo. Presenta bajo volumen, intensidad elevada y orientación hacia la modelación competitiva. Máxima acumulación de fatiga sin recuperación total en el microciclo. Cargas de preparación máximas bajo condiciones ideales de preparación.

53. En cuanto a las recomendaciones en el orden de las sesiones según la orientación de los contenidos. Marca la afirmación correcta: En principiantes, después de aplicar cargas extremas de contenido aeróbico o mixto es efectivo aplicar sesiones de técnica. Las cargas de mantenimiento de Fuerza máxima, han de aplicarse en buenas condiciones orgánicas. Cargas de desarrollo y mantenimiento de Fuerza explosiva, pueden realizarse bajo fatiga al final de la sesión. El trabajo de Fuerza resistencia puede realizarse con fatiga moderada.

54. Según la orientación del contenido, marca la afirmación correcta sobre las sesiones suplementarias: Sus ejercicios se dirigen hacia un objetivo auxiliar. Suplementan el entrenamiento básico. Pueden organizarse a primera hora de la mañana antes de acudir a la escuela o al trabajo. Todas son ciertas.

55. Señala la afirmación incorrecta: Los ejercicios para desarrollar y perfeccionar la velocidad requieren todo el potencial del deportista y deben realizarse cuando está fresco y poco fatigado. Los elementos técnicos y tácticos suelen situarse al inicio de la parte principal porque el aprendizaje es más eficaz cuando el sistema nervioso no está fatigado. Los ejercicios de resistencia general o especifica suelen planificarse en la última parte de la sesión. Un entrenamiento anaeróbico láctico puede realizarse en una misma sesión que aprendizaje técnico, pero siempre tendrá que hacerse primero la técnica para tener el sistema nervioso descansado.

56. Respecto a los factores que pueden limitar el trabajo en la parte principal, señala la correcta: El aprendizaje-perfección de la técnica y el entrenamiento de la velocidad, afectarán al estado del SNC. El entrenamiento de resistencia, afectará a la depleción de los depósitos de energía. El entrenamiento de fuerza, afectará a la fatiga de grupos musculares específicos y al estado del SNC. Todas son correctas.

57. ¿Cuándo aplicamos la etapa de recuperación?. Tras periodos duros de entrenamiento de desarrollo. Tras varias competiciones. En un periodo de transición. Todas son correctas.

58. En cuanto a las sesiones de desarrollo, señala la afirmación correcta: Las sesiones de carga grande: implican gran volumen de trabajo. Su objetivo es el aumento del nivel de entrenamiento. Produce desviaciones funcionales en el organismo, disminución de la capacidad de trabajo con un inicio claro de fatiga. Las sesiones de carga importantes: sirven para la estabilización y aumento posterior del nivel de entrenamiento y suponen un 60-75% del volumen ejecutado hasta la aparición clara de fatiga. Las sesiones de carga Extrema: se ajustan a los límites del organismo del deportista y hay riesgo de sobreentrenamiento. Todas son ciertas.

59. Siguiendo a Navarro, ¿Qué tipo de sesiones podemos diferenciar? Señala la opción correcta: Según la orientación de la carga: selectiva, compleja o complementaria. Según la organización: Desarrollo, mantenimiento y recuperación. Según la magnitud de la carga: competitiva, preparatoria o transitoria. Según la tarea: grupal, individual o mixtas.

60. ¿De qué factores depende la duración de los mesociclos?. El proceso de adaptación de cada deportista a las diferentes cargas. El momento de la temporada en que se desarrolla. Condiciones externas que afectan al diseño del entrenamiento. Todas las anteriores son correctas.

61. En el subperíodo de preparación especial: El carácter del entrenamiento se va haciendo cada vez más específico. En esta fase, la intensidad empieza a descender y se va elevando el volumen progresivamente. La intensidad de entrenamiento sigue siendo aún alta al principio del periodo. Todas son correctas.

62. En una temporada con dos macrociclos basados en la concepción convencional, los períodos preparatorios serán: a) El subperíodo de preparación general, será más amplio en el segundo macrociclo que en el primer macrociclo. b) El período preparatorio será más pequeño que el periodo competitivo en el segundo macrociclo. c) El subperíodo de preparación específico (especial), es mayor que el subperíodo de preparación general en el primer macrociclo. d) A y C son correctas.