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Según las recomendaciones de la AHA/ACSM 2007, una persona mayor debe hacer 30 minutos de actividad aeróbica moderada 5 días por semana. V. F.

La edad cronológica es la que trata de buscar el grupo de procesos que llevan al deterioro del sujeto, la pérdida de la homeostasis y a la muerte con el paso del tiempo, mediante biomarcadores de envejecimiento. V. F.

El índice de Katz es un test que nos sirve para medir cuáles son las actividades instrumentales de la vida diaria. V. F.

El índice de Barthel sirve para medir la capacidad de una persona de realizar las actividades básicas de la vida diaria. V. F.

Existen 7 actividades básicas de la vida diaria y 9 actividades instrumentales de la vida diaria. V. F.

La reserva física es el tiempo o la distancia que le queda a una persona desde su estado actual hasta el frágil. V. F.

Si una persona obtiene un valor en el SFT entre el percentil 20 y 80%, se considera que es un valor normal. V. F.

Se considera que una persona es frágil si muestra 3 de los 5 siguientes criterios: sarcopenia, debilidad muscular, agotamiento autorreportado, lentitud al caminar y bajo nivel de actividad física. V. F.

La sarcopenia es un ejemplo de envejecimiento primario. V. F.

La teoría hormonal defiende que las mujeres viven más que los hombres porque ellas están cardio protegidas gracias a los estrógenos, así como la testosterona también está asociada a mayores índices de agresividad y violencia que puedan ocasionar la muerte. V. F.

Dentro de las teorías genéticas que explican el envejecimiento, la teoría del reloj biológico defiende que tenemos un gen que determina cuánto vamos a vivir. V. F.

La pérdida de estrógenos de la mujer asociado a la menopausia afecta a la distribución de la grasa corporal, pasando a almacenar más en caderas y muslos. V. F.

Debido a las mejoras tecnológicas, la forma más realista y accesible de estimar la composición corporal en el adulto mayor a través de la resonancia magnética. V. F.

El inflammaging es un término que refiere a un estado inflamatorio crónico de bajo grado asociado al envejecimiento. V. F.

El uso de terapia de reemplazo hormonal con estrógenos puede ayudar a reducir la resorción ósea, la cual es mayor conforme envejecemos, especialmente en las mujeres. V. F.

Con las técnicas de imagen actuales se puede identificar fácilmente cuáles son los cambios en las articulaciones producidos por el envejecimiento o por la osteoartritis. V. F.

Con la edad perdemos masa y calidad muscular, pero esto es tan modulable por el ejercicio físico que puede llegar a evitar dicha pérdida. V. F.

Las patologías cardiovasculares son las que tienen mayor calidad asociada en el adulto mayor. V. F.

Al envejecer, se pierden más receptores alfa que beta, lo que aumenta la rigidez de los vasos y la resistencia periférica. V. F.

La hidratación durante el ejercicio en el adulto mayor es especialmente relevante, debido a su peor capacidad de termorregular, así como el mayor riesgo de hipotensión postural. V. F.

Para reducir el riesgo de hipotensión postural, es importante evitar cambios bruscos de posición durante las sesiones de ejercicio físico así como reducir los periodos de calentamiento y vuelta a la calma. V. F.

La frecuencia cardiaca máxima se ve afectada por el nivel de actividad de la persona pero no por la edad. V. F.

La DAFO2 aumenta con la edad debido a factores como una menor capacidad de los tejidos de extraer oxígeno. V. F.

El volumen residual aumenta en el adulto mayor debido a factores como un mayor atrapamiento de aire, aunque esto no afecta a su capacidad para realizar EF. V. F.

El aumento de la coexpresión de las fibras musculares es un resultado de la muerte de las motoneuronas tipo I. V. F.

En un adulto mayor experto, es mejor entrenar la fuerza con cargas del 70% y hacer el movimiento a la máxima velocidad posible, porque eso favorece la ganancia tanto de fuerza como de potencia. V. F.

El entrenamiento de fuerza para una persona con fragilidad se debe iniciar con 8-12 repeticiones al 20-30% de 1RM y progresar hasta el 80% del 1RM. V. F.

El entrenamiento de potencia para personas con fragilidad debe incluir ejercicios realizados a alta velocidad de movimiento y baja/media intensidad para inducir mejoras en el desarrollo de tareas funcionales. V. F.

Las personas con diabetes tipo 2 no tienen riesgo de sufrir una hipoglucemia mientras realizan entrenamiento de fuerza. Este riesgo solo existe con el entrenamiento de resistencia o de potencia. V. F.

La teoría de la integridad cerebro-vascular… función cognitiva gracias a unas sustancias denominadas neurotrofinas… supervivencia de las neuronas. V. F.

Con la edad existen cambios morfológicos en el que … axones o el hinchamiento de las neuronas. V. F.

El ejercicio físico produce un aumento de la producción de BDNF desde… al entrenar se aumenta la actividad neuronal y el flujo sanguíneo cerebral. V. F.

Según los resultados del metaanálisis de… los mejores resultados para la producción de BDNF se obtuvieron al entrenar a intensidades bajas y moderadas al menor 3-4 veces por semana. V. F.

De acuerdo con la siguiente imagen, las personas mantienen una situación de equilibrio. V. F.

Uno de los mayores retos con respecto al entrenamiento de equilibrio y la estabilidad del tronco se refiere al control de la intensidad de los ejercicios. v. f.

El equilibrio dinámico es el aspecto que mejor representa esta cualidad física en el adulto mayor. V. F.

Los adultos mayores presentan un menor balanceo de los brazos durante la marcha, siendo importante trabajar el rol del tren superior en esta actividad. V. F.

La forma más precisa y objetiva de evaluar el equilibrio en el adulto mayor es mediante escalas como la Fullerton Advanced Balance Scale o la Berg Balance Scale, ya que integra la evaluación de varias dimensiones del equilibrio. V. F.

La situación en la que se ha observado que hay una mayor prevalencia de caídas es por una incorrecta transferencia del peso. V. F.

En el adulto mayor, el tiempo de reacción está aumentado, afectando de igual manera los procesos de percepción del estímulo, toma de decisiones y ejecución motora. V. F.

El entrenamiento puede mejorar tanto el tiempo de reacción simple como el de elección, aunque el de elección se beneficia más. V. F.

El tiempo de reacción aumenta más en las tareas que son menos compatibles. V. F.

En movimientos que requieren rapidez y precisión, los adultos mayores aceleran menor y hacen más correcciones. V. F.

En un ejercicio coordinativo que implique una tarea dual cognitiva, el adulto mayor va a rendir mejor si se le cambia el código frecuentemente, ya que aumentamos su atención y evitamos que se aburra. V. F.

El ejercicio físico puede afectar a la farmacocinética, que estudia cómo los medicamentos se absorben, distribuyen, metabolizan y eliminan. V. F.

la polifarmacia es cuando una persona toma más de 5 fármacos. v. f.