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Según los operadores más expansivos del 2021, un graduado en CAFD se formaría específicamente en …. para encontrar una salida profesional rápida: A.Fitness park. B.Sparta Sport. C.Fitboxing. D.Yoga.

Según el número de abonados, ¿Ǫué cadenas de gimnasios ocupan el Top 3? . A. Metropolitan, Inacua y DiR. B. Got Fit, Grupo Supera y Viva Gym. C. Forus, BeOne y AltaFit. D. Forus, Basic Fit y McFit.

Señale las inversiones Top 5 de los profesionales de los centros deportivos y ocio: A. Formación de los entrenadores. B. Añadir nuevas tendencias fitness. C. Implementación de APP. D.Todas las respuestas son correctas.

¿Cuáles son los criterios decisivos para elegir un centro deportivo y ocio?. A. Adelgazar, encontrarse bien, preparación física e hipertrofia. B. Equipamiento fitness, servicio de mantenimiento e instalaciones limpias. C. Proximidad del centro, tipo de instalaciones, precio del servicio y oferta deportiva. D. Todas las respuestas son correctas.

¿Qué motiva a los clientes a renovar su matrícula en un gimnasio?. A. El equipamiento fitness y su servicio de mantenimiento. B. Instalaciones limpias y ordenadas. C. Empatización y atención personalizada con los socios. D. Todas las respuestas son correctas.

Según el ranking de comunidades autónomas con mayor número de gimnasios, ¿a qué comunidad autónoma te trasladarías para encontrar trabajo?. A. Murcia. B. Andalucía. C. Cataluña. D. Madrid.

¿Por qué es importante evaluar el fitness funcional relacionado con la salud?. A. Estratificar el nivel de fitness funcional salud de mis usuarios. B. Determinar el riesgo o el rendimiento del cliente: riesgo bajo, moderado o alto. C. Prescribir el ejercicio si tiene o no riesgo, la prescripción es diferente. D. Todas las respuestas son correctas.

¿Cómo se puede reducir el error de medida de un test por un entrenador personal?. A. Familiarización de los test por el examinador y el cliente. B. Realizando un calentamiento propio. C. Entrenamiento de los test. D. Todas las respuestas son correctas.

Una clienta que tiene un edema en la región maleolar presenta un riesgo cardiovascular: A. Bajo. B. Moderado. C. Alto. D. Todas las respuestas son correctas.

María es una clienta con comportamiento fumador, que ha sido recientemente diagnosticada de fibrosis quística. Ella solicita inscribirse a Zumba. ¿Ǫué requisito/os preventivo/s debe presentar previamente en la recepción del centro deportivo y de ocio?. A. Un examen médico, una prueba de esfuerzo y una supervisión médica durante la PE. B. Un examen médico. C. Una prueba de esfuerzo. D. Una supervisión médica en la prueba de esfuerzo (PE).

Una mujer con T-score igual o mayor a -2,5 desviaciones estándar, que ha sufrido una fractura por fragilidad, debe ser diagnosticada como: A. Osteopenia. B. Osteoporosis. C. Osteoporosis establecida. D. A y B son correctas.

Un entrenador personal debe derivar un cliente al médico si éste presenta: A. Un síndrome subacromial. B. Valores altos de colesterol de alta densidad. C. Obesidad. D. Osteoporosis.

El índice cintura-cadera se encuentra asociado a la enfermedad cardiovascular en mujeres en valores superiores a: A. 0,86. B. 0,95. C. 88. D. 102.

¿Ǫué batería de condición física salud se ajusta mejor al colectivo de personas mayores?. A. Batería AFISAL. B. Batería BCF. C. Batería ECFA. D. Batería VACAAFUN.

En el primer microciclo de entrenamiento de una persona mayor se recomienda entrenar (ACSM, 2009): A. Un volumen mínimo de 150 min a la semana de entrenamiento de resistencia con una intensidad moderada. B. Un volumen mínimo de 350 min a la semana de entrenamiento de resistencia con una intensidad moderada. C. Un volumen mínimo de 150 min a la semana de entrenamiento de resistencia con una intensidad vigorosa. D. Un volumen mínimo de 350 min a la semana de entrenamiento de resistencia con una intensidad vigorosa.

Para los adultos sedentarios, se recomienda entrenar la fuerza a una intensidad (ACSM, 2011): A. Menor del 30% de su 1RM. B. Entre el 40% y el 50% de su 1RM. C. Entre el 51% y el 79% de su 1RM. D. >80% de su 1RM.

¿Ǫué tipo de control de intensidad del entrenamiento de fuerza recomienda el ACSM para la población mayor?. A. Escala de Borg. B. Velocidad de ejecución. C. Repetición máxima. D. Todas son correctas.

El ACSM (2009) recomienda entrenar regularmente a las personas mayores (señale la respuesta más correcta): A. Solamente la fuerza. B. Solamente la resistencia cardiovascular. C. La fuerza y la resistencia cardiovascular. D. La fuerza, la resistencia, la flexibilidad y el equilibrio.

Para incrementar la extensibilidad muscular en adultos se requiere al menos una frecuencia de entrenamiento de flexibilidad de: A. Un día a la semana. B. Dos días a la semana. C. Cinco días solamente. D. Siete días solamente.

El Doble Split muestra interferencias de activación de grupos musculares con la propuesta: A. Rutina 1: músculos miembro inferior y rutina 2: músculos miembro superior. B. rutina 1: dorsal ancho, deltoides y bíceps braquial, y rutina 2: Pectoral, tríceps braquial y músculos del miembro inferior. C. rutina 1: Pectoral, deltoides y bíceps braquial, y rutina 2: dorsal ancho, tríceps braquial y músculos del miembro inferior. D. rutina 1: dorsal ancho y bíceps braquial, y rutina 2: Pectoral, deltoides, tríceps braquial y músculos del miembro inferior.

¿Qué ejercicio de fuerza activa más el deltoides posterior?. A. Peck deck. B. Reverse peck deck. C. Incline lat pull-down. D. Shoulder press.

Un cliente con síndrome subacromial que quiere realizar el press pectoral con barra debe realizar la ejecución: A. Con una abducción del brazo menor de 45°. B. Con una extensión horizontal del brazo inferior a 15°. C. Con una anchura biacromial 1,5 a 2 veces. D. Las respuestas A y B son correctas.

¿Qué tipo de ejecución del ejercicio jalón polea es más eficaz y segura para la activación del dorsal ancho?. A. Jalón polea tras nuca. B. Jalón polea al pecho. C. Jalón polea al pecho con barra V. D. B y C es la respuesta más correcta.

Un usuario cumple la regla 2 x 2 de la variación (principio de progresión) y el entrenador aumenta la intensidad de la carga con una placa de 5kg (el equipamiento sólo permite incrementos de carga de 5kg). En la tercera serie el usuario no es capaz de realizar las repeticiones prescritas con la nueva carga. ¿Qué decisión debe tomar el entrenador ante esta situación?. A. El entrenador asiste con sus manos al cliente durante todas las series prescritas. B. El usuario realiza 2 series con la nueva carga y la última serie con la carga anterior (-5kg). C. El usuario realiza menos series. D. El usuario realiza menos repeticiones.

El Boxing es una actividad fitness adecuado para entrenar con el método: A. Circuito. B. Bloque pareado. C. HIIT (High-Intensity Interval Training). D. SPLIT.

¿Cuántos beats forman un bloque musical?. A. 16. B. 24. C. 8. D. Todas son incorrectas.

¿Qué tipo de estructura presenta una sesión de Zumba?. A. Cardiovascular. B. Pre-coreografiada. C. Fitness neuromotor. D. Todas son correctas.

En una sesión de fitness de combate ... (señala la incorrecta). A. Se debe usar la música adecuada para la sesión. B. Es importante adaptar las técnicas utilizadas al fitness. C. El feedback general es mayor al feedback individual. D. Las canciones deben superar siempre los 165 bpm.

¿Qué movimiento de estiramiento es el más efectivo para aumentar la intensidad en el estiramiento isquiosural?: A. Flexión de la cadera. B. Flexión de la cadera con rodilla extendida. C. Anteversión de la pelvis. D. Flexión de la rodilla.

¿Qué técnica de estiramiento estimular el receptor sensorial órganos Golgi de tensión?. A. Facilitación Neuromuscular Propioceptiva. B. Estático pasiva. C. Flexibilidad dinámica. D. Estática activa.

Señala la respuesta correcta en relación al concepto de Centro deportivo: A. El balneario no está relacionado con la medicina y el turismo. B. Centro fitness es igual que un gimnasio. C. La diferencia entre los primeros Centro de Fitness y los Fitness Center son las instalaciones y servicios. D. Todas las respuestas son correctas.

Según Zaragoza (1994), el tipo de centro que asegura la potenciación física, el control emocional, la educación sanitaria, la correcta práctica dietética y el control y la vigilancia médica es: A. Gimnasio. B. Centro de Fitness. C. Centro Fitness y Wellness. D. Todas son correctas.

Las categorías Premium (+50$), médium (30-50$) y low cost (<29$) pertenecen a la clasificación propuesta por: A. Life fitness. B. Informe valgo. C. Grupo IGOID. D.Todas son correctas.

Un entrenador deriva un cliente a un médico cuando éste presente el siguiente riesgo locomotor. A. Hipertensión arterial. B. Artritis reumatoide. C. Ansiedad. D. Todas son verdaderas.

La valoración de seguridad de tipo legal obligatoria para inscribir a un cliente son: A. Valoración del riesgo cardiovascular, locomotor y sensorial. B. Valoración de la fuerza, resistencia, flexibilidad y neuromotor. C. Consentimiento informado, acuerdo de asunción de riesgos y consentimiento médico para la práctica de ejercicio físico. D. Todas son correctas.

La prediabetes presenta el punto de corte en valores: A. > o igual a 100 mg dl. B. <99 mg dl. C. >55 años. D. > o igual a 30kg m.

Cristina es una dependienta textil de 33 años. Su padre tuvo un infarto de miocardio a los 59 años. El valor de su TA es 140/90 mmHg y colesterol sérico total es 190 mg/dl. A. Esta clienta presenta supera os valores normales de colesterol sérico total. B. Esta clienta presenta un riesgo cardiovascular alto. C. Esta clienta presenta antecedentes familiares de infarto de miocardio. D. Todas son verdaderas.

Un cliente con un diagnóstico médico de dolor lumbar se recomienda valorar: A. Densidad mineral ósea, tensión arterial y movimiento funcional. B. Equilibrio dinámico, agilidad y resistencia cardiovascular. C. Fuerza de la extremidad inferior, equilibrio estático y resistencia anaeróbica. D. Morfotipo raquídeo, fuerza-resistencia del core y extensibilidad muscular.

A un cliente con comportamiento sedentario y fumador, que quiere practicar Crossfit, se le requiere previamente: A. Una prueba de esfuerzo. B. Un examen médico. C. Supervisión médica en la prueba de esfuerzo. D. Un examen médico, una prueba de esfuerzo y supervisión médica durante la prueba de esfuerzo.

Siguiendo el sistema de referencia anatómico de las prestigiosas instituciones médicas internacionales. ¿Cuál es el rango de movimiento de entrenamiento del cliente?. A. 0 a 63º. B. 0 A 116º. C. 0 a 180º. D. A y B son correctas.

Para reducir el riesgo de enfermedad en las personas se recomienda entrenar regularmente: A. Solamente la fuerza. B. Solamente la resistencia cardiovascular. C. La fuerza y resistencia cardiovascular. D. La fuerza, resistencia, flexibilidad y equilibrio.

El riesgo de sufrir diabetes de un cliente se puede manejar con (ACSM, 2009): A.El entrenamiento de la fuerza. B. El entrenamiento de la fuerza y la resistencia cardiovascular. C. El entrenamiento de la resistencia acradiovascular. D. El entrenamiento de la flexibilidad.

El riesgo de sufrir osteoporosis de un cliente se puede manejar con (ACSM, 2009): A. El entrenamiento de la fuerza. B. El entrenamiento de la resistencia cardiovascular. C. El entrenamiento del equilibrio. D. Todas son correctas.

En el primer microciclo de entrenamiento de una persona mayor se recomienda entrenar (ACSM, 2009): A. Un volumen mínimo de 150 minutos a la semana de entrenamiento de resistencia con una intensidad moderada. B. Un volumen mínimo de 350 minutos a la semana de entrenamiento de resistencia con una intensidad moderada. C. Un volumen mínimo de 150 minutos a la semana de entrenamiento de resistencia con una intensidad vigorosa. D. Todas son correctas.

El número de ejercicios de fuerza adecuados para obtener beneficios sobre la fuerza muscular y la salud es (ACSM, 2009): A.Un ejercicio. B.6 ejercicios. C.8-10 ejercicios. D.12 ejercicios.

Siguiendo las recomendaciones de la ACSM (2011), cuál es el tipo de ejercicio más adecuado para fortalecer la musculatura del miembro inferior: A. Press de piernas en prensa horizontal/inclinado. B. Abducción de cadera en polea baja. C. Extensión de cadera en máquina. D. Extensión de rodillas en máquina.

Señala el significado de la regla de los cuatro “1”: A. Es un criterio para diseñar entrenamiento para la musculatura del tronco. B. Es una regla que consiste en el entrenamiento de la musculatura superficial y profunda del abdomen. C. Es una regla que consiste en el entrenamiento de la musculatura superficial y profunda del tronco. D. Ninguna es correcta.

Las personas con dolor de espalda se caracterizan por: A. Presentar sobrecarga en la zona lumbar y debilidad en la musculatura glútea. B. Presentar una activación muscular tardía junto con un peor control lumbo- pélvico. C. Presentar un adecuado control motor, pero con un ratio entre la musculatura felxora y extensora alterado. D. A y B son correctas.

La hipercifosis es: A. Una desalineación sagital de la columna vertebral que aparece en la zona dorsal. B. Una desalineación sagital de la columna vertebral que aparece en la zona lumbar. C. Una desalineación frontal de la columna vertebral que aparece en la zona dorsal o lumbar. D. El nombre que recibe la curvatura normal del la zona dorsal.

Las personas con hipercifosis se caracterizan por: A. Presentar el cuello en antepulsión. B. Presentar debilidad en la musculatura paravertebral. C. Presentar un aumento en la curvatura lumbar. D. A y B son correctas.

¿Cuál es el objetivo inicial del protocolo Tabata?. A. La mejora del rendimiento aeróbico mediante la realización de un esfuerzo predominantemente anaeróbico de alta intensidad. B. La mejora del rendimiento aeróbico mediante la aplicación de ejercicios poliarticulares o que impliquen grupos musculares grandes. C. La mejora del rendimiento aeróbico mediante un esfuerzo de corta duración. D. La mejora del rendimiento aeróbico y anaeróbico en deportes de equipo con la utilización de esfuerzos de corta duración.

¿Cuál es el orden adecuado para incrementar la carga de entrenamiento en el programa de ejercicio físico para la salud?. A. Frecuencia, volumen respetando densidad, descenso ratio/descanso, intensidad. B. Volumen respetando densidad, frecuencia, descenso ratio trabajo/descanso, intensidad. C. Intensidad, volumen respetando densidad, descenso ratio trabajo/descanso. D. Frecuencia, descenso ratio trabajo/descanso, volumen respetando descanso, intensidad.

En un protocolo CrosFitt, una rutina AMRAP consiste en: A. Ejecutar tantas series y repeticiones como sea posible. B. Hacer tareas series y repeticiones como sea posible en un tiempo determinado. C. Reaizar un determinado nº de series y repeticiones en un tiempo concreto. D. Finalizar la rutina en el tiempo marcado.

Las recomendaciones de la ACSM (2011) para el “fitness neuromuscular marcan: A. Una frecuencia semanal de 2-3 veces para cada grupo muscular. B. Una frecuencia semanal de 1-2 veces para cada grupo muscular. C. Una frecuencia semanal de 3-4 veces para cada grupo musucular. D. No entra a valorar esta variable.

Zumba es una: A. Actividad de resistencia cardiovascular. B. Actividad coreografiada. C. Actividad de fuerza. D. A y B son correctas.

Ciclo indoor es una: A. Actividad de resistencia cardiovascular. B.Actividad coreografiada. C.Actividad de fuerza. D. Actividad de flexibilidad.

Crossfit es una: A. Actividad de resistencia cardiovascular. B. Actividad coreografiada. C. Actividad de fuerza y potencia. D. Actividad de flexibilidad.

En una sesión de Pilates con el objetivo de manejar el riesgo de dolor de espalda se recomienda trabajar los siguientes contenidos: A. Percepción y toma de conciencia lumbo-pélvica y escapulo-humeral, y la postura. B. Fortalecimiento del tronco. C. Flexibilidad de los músculos que salta la cadera. D.Todas son correctas.